Tracking, Hopserlauf und Gummibärchen: So hält der HFC seine Profis fit und leistungsbereit

00:00:04: Chemie kennt keine Liga.

00:00:06: Der HFC-Podcast der Mitteldeutschen Zeitung.

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Chemie kennt keine Liga, dem HFC-Podcast der Mitteldeutschen Zeitung.

00:00:15: Heute mit der Weihnachtsfolge.

00:00:17: Das Jahr ist vorbei, Fabian Wölfing ist da, HFC-Experte der Mitteldeutschen Zeitung.

00:00:22: Fabian, wir haben uns zwei Gäste eingeladen.

00:00:23: Ja, das ist schön.

00:00:25: Ja, absolut.

00:00:26: Ganz besinnlich.

00:00:26: Ja, ganz besinnlich.

00:00:27: Wir haben die Kekse vergessen.

00:00:28: Das wurde schon kritisch angegacht.

00:00:29: Ja, wir haben noch Wasser geholt.

00:00:31: Wenigstens Wasser gibt's.

00:00:35: Ja, bei uns sind John Brandes und Dennis Hasenbick.

00:00:38: Hi, ihr beiden.

00:00:39: Guten Tag, hallo.

00:00:40: Ja,

00:00:40: und wir haben schon gerade im Vorgespräch kurz gesagt, wir wissen eigentlich gar nicht so richtig, wie wir euch jetzt genau vorstellen sollten, weil ihr so viele Positionen habt beim HFC.

00:00:49: Deswegen würde ich euch einfach mal nacheinander bitten zu sagen, was euer Themenspektrum ist und wie ihr euch vielleicht selbst eure Berufsbezeichnung wäre, wenn ihr sie vergeben müsstet.

00:00:58: John, vielleicht willst du oder Dennis?

00:01:00: Ja, es

00:01:02: ist also ... Ursprünglich bin ich Physiotherapeut.

00:01:06: Ich bin zum HFC gekommen, um die Physiotherapeutische Abteilung zu leiten.

00:01:12: Das mache ich und aktuell habe ich jetzt seit letztem auch noch die Athletiktrainerfunktion übernommen beim HFC.

00:01:19: Ganz kurz dazwischen ist das so ein Traum gewesen, zum HFC zu kommen, weil manchmal ist das ja sowieso, wo man sagt, als Physio da willst du hin?

00:01:26: Ja, also... Also, ein Traum!

00:01:28: Es ist groß, es ist weit hergeholt.

00:01:30: Aber ich wollte mein Lebensmittelpunkt nach Leipzig zurückverliegen.

00:01:34: Ich habe vorher einen Rostock gelebt.

00:01:37: Und da hat das natürlich dann super gepasst.

00:01:39: Ich kann seinen Verein halt, weil wir mit Hansa gegen HFC gespielt haben.

00:01:43: Und das hat für mich dann natürlich perfekt gepasst und dachte mir, ey, geil, da habe ich mich Bock drauf.

00:01:48: Und seitdem bin ich hier und fühle mich sehr wohl.

00:01:50: Das kann man schon so sagen.

00:01:52: John, was machst du?

00:01:53: Ja, ich bin der Sportwissenschaftler, angefangen habe ich beim HFC damit als Athletiktrainer auch in der dritten Liga und durch meine Nebenanstaltung noch an der Universitätsmedizin hier an der Martin Luther Universität, wo ich auch als Sportwissenschaftler tätig bin, teilt sich das mittlerweile ganz gut auf, dass ich jetzt den sportwissenschaftlichen Bereich leite beim HFC, aber unter anderem auch die Ernährung übernehme,

00:02:16: die

00:02:17: Reha mit Dennis noch begleite und... Ja, das verteilen wir uns, glaube ich, ganz gut auf mittlerweile.

00:02:24: Was ich vergessen hatte, wir nehmen einen Tag nach...

00:02:28: Ich gucke wieder den Zeigefinger hin.

00:02:30: Wir nehmen einen Tag nach dem Spiel gegen Backdeburg II auf, sind alle noch beseelt von dem Ergebnis, wollten aber eigentlich jetzt nicht so tief nochmal in die Analyse eingehen, das haben wir das ganze Jahr über gemacht.

00:02:39: Und heute so ein bisschen so einen kleinen Blick hinter die Kulissen, nämlich genau dieser Athletik, Physio.

00:02:45: Da geht ja auch Ernährung mit rein.

00:02:46: In dieser Abteilung ein bisschen gucken mit euch beiden.

00:02:48: Da haben wir vier Themen vorbereitet.

00:02:50: Die gehen wir jetzt alle so nacheinander durch.

00:02:52: Ernährung, Training, Belastung, Regeneration und am Ende noch so Verletzungen.

00:02:56: Genau.

00:02:57: Und Fabian, du darfst, glaube ich, so den ersten Teil hier mal einleiten.

00:03:01: Also wir nehmen nach dem Spiel auf, aber veröffentlichen ihn vor Weihnachten, damit jeder genug Zeit in das anzuhören.

00:03:06: Und da ist natürlich die erste Frage quasi auf der Hand.

00:03:10: Wahrscheinlich eher an den Ernährungswissenschaftler.

00:03:12: Gibt es eine Vorgabe, was bei den Profis an Weihnachten auf den Tisch kommen muss, darf oder ist alles erlaubt an Weihnachten?

00:03:20: Die Jungs sind jetzt im Urlaub und dementsprechend ist erst mal alles erlaubt.

00:03:24: Da würde ich den Jungs auch gar keine Vorgaben machen für Weihnachten.

00:03:28: Man muss ja jetzt auch erstmal einen Kopf frei kriegen, ein bisschen regenerierend für sich, Zeit mit der Familie verbringen.

00:03:33: Und da tut es auf jeden Fall mal ganz gut, wenn man jetzt nicht strikt immer auf die Ernährung achtet.

00:03:38: Klar haben wir gewisse Vorgaben, wie die Jungs auch körperkonstitutionstechnisch wieder zurückkommen müssen zu uns.

00:03:44: Aber da will ich jetzt nicht zu sehr die Jungs im privaten Bereich, was jetzt Familie und Weihnachten angeht, einschränken.

00:03:51: Also Gänsebraten erlaubt an Weihnachten, aber bitte nicht drei Wochen lang.

00:03:55: nur Gänsebraten wahrscheinlich, oder?

00:03:58: Gibt es denn so etwas, wo ihr sagt Nogo, also man weiß ja zu früheren Zeiten, Mario Basta ist da glaube ich sogar stolz drauf, dass er vor jedem Spiel irgendwie noch acht Weizen getrunken hat und drei Packungen kippen?

00:04:07: Ich glaube das gibt es heute auch so gar nicht mehr.

00:04:10: Aber gibt es irgendwelche Nogos, also Rauchen ist irgendwie klar oder?

00:04:14: Aber muss man wahrscheinlich auch ein Profi in Heutzutage auch nicht mehr sagen oder?

00:04:18: Am Ende sind so mal unhauchsgesprochene Tabus.

00:04:22: Wir achten schon drauf, aber im Sinne immer von der Education, also Aufklärung des Spielers.

00:04:27: Wir sprechen mit ihnen viel und versuchen sie, am Ende, falls wer raucht, natürlich auch so ein bisschen darauf hinzuweisen, dass er es nicht.

00:04:35: Raucht

00:04:35: jemand beim HC?

00:04:37: Das wissen wir gar nicht.

00:04:38: Aber es ist tatsächlich so, jeder hat auch seine schlechten Angewohnheiten und Eigenheiten.

00:04:45: Also uns ist jetzt keiner bekannt.

00:04:48: Ich hab auch noch keinen Rauchen gesehen.

00:04:49: Ich weiß es nicht, John, aber ich hab schon jetzt meinen, ich glaube, ich bin seit acht Jahren im Fußball und ich hab einige Rauchen sehen, auch schon.

00:04:57: Und es hat trotzdem funktioniert, sie waren trotzdem...

00:04:59: Ich wüsste jetzt auch ein paar, die mal beim HFC gespielt haben, aber wir nennen jetzt keine Namen.

00:05:03: Warum nicht?

00:05:03: So gerade schweilend.

00:05:05: Ich hab es ja auch schwierig, den Leuten das zu verbieten, oder?

00:05:07: Am Ende ist es auch

00:05:09: ein bisschen die Eigenverantwortung.

00:05:11: Sie wissen ja auch, worum es geht.

00:05:12: Sie wissen, dass das ihr Körper, ihr Kapital ist.

00:05:14: Und wenn Sie sich dafür entscheiden und Ihnen da vielleicht, ja, wenn Sie da vielleicht da den Abstrich machen und sagen, ja, ich will's, aber ich brauch's halt einfach, am Ende wird halt abgerechnet auf dem Platz.

00:05:26: Und wenn dann die Leistung stimmt, dann können wir Ihnen halt wenig vorwerfen.

00:05:29: Absolut.

00:05:31: Ihr habt ja jetzt so gesagt, jetzt für die Weihnachtszeit ist das erstmal egal, da wird mir keine Vorgaben gemacht, übers jahrenweg achtet ihr da ja schon strenger drauf, vielleicht mal ganz global gefragt, welchen Einfluss hat der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit?

00:05:42: Die Ernährung spielt natürlich einen riesengroßen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, vor allem am Spieltag, aber auch an den Trainingstagen, aber auch jetzt für die, ja, ich sage jetzt mal Krankheitszeit, um Weihnachten, kaltere Jahreszeit, dass wir da schon darauf achten und den Jungs gewisse Themen mal in die Hand geben.

00:05:59: ... dass es sehr wichtig sein kann, ... ... darauf zu achten, ... ... dass du halt natürlich lange gesund bleibst ... ... in der Erkältung, ... ... aber halt auch verletzungspräventionstechnisch, ... ... da deinen Grundbaustil einlegst ... ... und Leistungsfähigkeit spielt das natürlich, ... ... vor allem was Kohlenhydratspeicher angeht, ... ... eine Riesenrolle.

00:06:17: Gibt es so was, die cheaten, merkt man, ... ... wenn die Spieler cheaten, ... ... also wenn sie doch irgendwie mehr ... ... mehr, keine Ahnung, Süßigkeiten essen oder so, ... ... fällt das auf, ... ... kriegt man sowas mit.

00:06:24: oder ist das?

00:06:25: Langefristig würde ich sagen ja, ... ... kurzfristig nein.

00:06:28: Ja.

00:06:28: Wahrscheinlich.

00:06:29: Also, wenn jemand am Vormittag vom Dreh noch einen Döner gegessen hat, das merkt man da nicht so vorall.

00:06:34: Das

00:06:34: ist ein seiner Knoblauchfahrer.

00:06:38: Ich habe bei dir, glaube ich, gelesen.

00:06:41: Du hast ja mal bei LinkedIn eine Zeit lang ein paar Beiträge, die sehr spannend waren, die ich mir jetzt natürlich nochmal in Auditide durchgelesen habe.

00:06:48: Der Tag vor dem Spiel ist eigentlich so mit der wichtigste, damit man am Spieltag ordentlich performt.

00:06:54: Warum ist das so?

00:06:55: Warum ist das so?

00:06:56: Am Ende haben wir... Kohlenhydratspeicher, die quasi als Energiereserve für den Fußballspieler am Spieltag wichtig sind.

00:07:05: Und da ist der Tag vor dem Spieltag einfach essentiell, um die ganzen Kohlenhydratspeicher im Muskel aufzufüllen.

00:07:13: Und da ist es dann quasi einfach essentiell, dass wenn diese nicht aufgefüllt sind, gibt es mittlerweile auch.

00:07:19: Einige Untersuchungen, die aufzeigen, das in der zweiten Halbzeit die Laufleistung deutlich sinkt.

00:07:24: Dementsprechend sollte man da schon darauf achten, dass man einen Tag vor dem Spiel seine Kohlendhydratspeicher ausreichend auffüllt.

00:07:32: Da sagt man immer so sechs bis acht Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, was eine ganze Menge ist.

00:07:37: Das könnte man schnell fünfmal Gramm Kohlendhydrate sein, so sieht ein Nudelteller.

00:07:42: Das ist natürlich sehr schwierig, teilweise zu essen.

00:07:45: Da ist es dann wirklich auch immer so.

00:07:46: dieser Unterschied zwischen gesunder Ernährung und sportler, performant ausgerichteter Ernährung, dass wir grundlegend immer versuchen, den Jungs ein gesundes Ernährungsmuster beizubringen.

00:07:58: Aber am Tag vor dem Spiel kann es sein, dass die Jungs dann darauf angewiesen sind, Orangensaft zu trinken, zum Beispiel.

00:08:05: Also schneller Zucker, was auch wieder Kohlhydrate sind, um nicht auf diese immense Menge an Nudeln zum Beispiel zu kommen.

00:08:12: Man kann natürlich auch Reis essen, wie auch immer.

00:08:14: Aber da hilft dann schon ein Tag vom Spätag auch mal einen Orangensaft zum Frühstück nochmal extra zu trinken, um diese Speicher dann für den nächsten Tag aufzufüllen.

00:08:24: Wollen wir gleich praktisch werden, aber da denke ich natürlich auch raus.

00:08:26: Welche Rolle spielen da Shakes?

00:08:28: Also weiß man ja gerade bei Kraftsport, die ernähren sich gefühlt nur von so Shakes.

00:08:31: Da ist irgendwie gar kein natürliches Lebensmittel mehr auf dem Teller.

00:08:35: Inwieweit ist das bei euch wichtiger Bestandteil?

00:08:38: Also grundlegend sind wir Food First.

00:08:40: Also zuerst... richtige Nahrung natürlich zu sich zu nehmen, aber im Performance-Kontext, vor allem am Hauptbelastungstagen, die Jungs, die kriegen bei uns dann auch Shakes für nach dem Training, um dann natürlich Proteinen und Kohlenhydrate direkt wieder ins System zu bringen.

00:08:56: Versuchen wir es mal konkret zu werden.

00:08:58: Tag vor dem Spiel, da hast du schon so ein bisschen angedeutet, aber was ist jetzt, keine Ahnung, Jan Löhmanns-Röben am besten vor dem Spiel?

00:09:07: Das ist immer sehr individuell abhängig natürlich.

00:09:09: Kohlenhydrat speichert, ich hatte schon angesprochen, eine Katze über Reis, Kartoffeln, Nudeln, Haferflocken, die klassischen Kohlenhydrate quasi auffüllen.

00:09:19: Ist natürlich aber dann, vor allem wenn wir den Richtung Spieltag gehen, den nächsten Tag sehr individuell wieder zu betrachten, ist mein Magen zu voll, dadurch dass ich so viel gegessen habe.

00:09:30: Da gibt es Spieler auch, ja jetzt Manchester City, Gündo Garn, aber später da überhaupt noch, nee.

00:09:37: Er

00:09:38: hat zumindest damals gesagt, dass er zum Beispiel nur ein Spiel wiegen kann mit einem leichten Magen.

00:09:50: Und da ist dann auch wieder diese Individualität zu sehen.

00:09:54: Der Tagformspiel kann ja natürlich einen Ernährungsplan schreiben, aber wenn ich dich nicht kenne und wenn wir nicht vorher schon genügend darüber gesprochen haben, was ... vielleicht bereits schon ist, dass ich da einfach immer versuche, ein paar Stellschrauben erstmal zu drehen, zu verstellen, um dann ja die Performance dann vielleicht ein paar Prozent.

00:10:12: Vielleicht hast du es jetzt schon gesagt, aber jeder hat sein individuellen Plan.

00:10:16: Nein,

00:10:16: nein.

00:10:16: Okay, gut.

00:10:17: Das

00:10:17: ist gar nicht zeitlich zu stemmen.

00:10:19: Es wird immer viel... Teilweise im Gang, im Kraftraum drüber geredet.

00:10:24: Natürlich habe ich ein, zwei, drei Spieler, die ich immer mal ein bisschen individueller betreue, über die Saison hinweg, aber jetzt gleichzeitig mehr als zwanzig Spieler.

00:10:32: Ernährungstechnisch zu betreuen, wenn man noch andere Bereiche abdeckt, das ist manchmal ein bisschen zu viel,

00:10:38: muss man sagen.

00:10:38: Wir weichen jetzt ein bisschen aus, aber das machst du dann im Sommer irgendwie, wenn du sagst, man muss quasi die Spieler erst mal kennenlernen, schnappst alle Zugänge und sagst mal, ist das bei euch, was braucht ihr so?

00:10:47: Oder das wären so meine Ideen, passt das für euch?

00:10:51: Ich starte am Anfang der Saison meistens einfach mit Vorträgen.

00:10:54: So ganz kurz knackig, fünf, sechs Minuten kurz vor der Aktivierung, vor dem Training, dass man da einfach kurz mal Inputs gibt und dann sieht man schon, okay, der eine oder andere hat mehr Interesse oder der eine oder andere müsste vielleicht ein bisschen individualer betreut werden.

00:11:10: wo wir uns natürlich auch austauschen in der Athletik, auch im Athletikbereich, im medizinischen Bereich, wo dann vielleicht nochmal auch aufgrund der Blut-Ergebnisse zum Beispiel nochmal spezieller nachgeholfen werden müsste.

00:11:22: Gehen wir mal jetzt zurück.

00:11:23: Den Tag vor dem Spiel haben wir uns jetzt ordentlich mit Nudeln und Reis den Magen vollgeschlagen.

00:11:28: Wo richtig?

00:11:28: Jetzt

00:11:28: Spieltag.

00:11:29: Jetzt sind wir somit also meine Volksmythen zum Beispiel, bevor man schwimmen geht, sollen wir ja nichts mehr essen.

00:11:34: Wie ist es am Spieltag?

00:11:35: Wann ist man das letzte Mal, bevor der Anpfiff erfolgt?

00:11:39: Ja, also die letzte richtige Mahlzeit, drei bis vier Stunden vom Warm-up.

00:11:44: Also das heißt, wenn die Jungs dann rausgehen, drei bis vier Stunden Minus-Rechnung, da ist dann nochmal, was gibt es bei uns, Nudelteller-Klassisch.

00:11:51: Das ist dann so zehn Uhr dann ungefähr vom Spiel.

00:11:54: Sandwiches, aber auch Overnight-Oats-Varianten.

00:11:59: Also dann natürlich auch Obst dazu und angesprochenen Orangensaft zum Beispiel.

00:12:05: Und dann kann man das quasi immer so ein bisschen runterbrechen, dass die Jungs... ...dreißig bis sechzig Gramm Kohlenhydrate pro Stunde grob aufnehmen.

00:12:11: Das heißt dann, wenn wir jetzt direkt vorm Spiel sind, einfach nochmal

00:12:14: vorm...

00:12:15: ...rausgehen und in der Halbzeit, dass die Jungs da einfach nochmal sensibilisiert sind.

00:12:19: Aber da steht dann alles bei uns auch drin auf der Kabine, fleißig von unserem... ...Mannschaftsleiter und Dennis auch aufgestellt.

00:12:28: Also man ist schon auch direkt vorm Spiel und dann auch in der Halbzeit nochmal so... Was

00:12:32: heißt Essen?

00:12:32: Also natürlich, wir haben jetzt zum Beispiel... Gummibärchen?

00:12:36: Klassisch.

00:12:36: Gummibärchen.

00:12:38: Denkt mal jetzt, okay, wir haben ein bisschen Sportler Gummibärchen.

00:12:41: Aber am Ende sind Gummibärchen auch einfach Zucker für den Ort und Normalverbraucher, nicht das beste Nahrungsmittel, aber wenn wir jetzt wieder Richtung Performance denken, ist es einfach wieder schneller Zucker, der schnell in das System reinkommt und da auch die Jungs dann halt energietechnisch einfach unterstützt.

00:12:58: Aber am Ende gibt es auch Gehle und... Salzbrätseln gibt es auch.

00:13:02: Es gibt ja unendlich viele Varianten, was man essen kann.

00:13:04: Die klassische Banane auch.

00:13:06: Ich hab dieses Jahr über eine Extremwanderer geschrieben, die so dreihundert Kilometer am Stück und die schwört auf Gummibärchen.

00:13:12: Ja.

00:13:12: Das für die.

00:13:13: Sofort Zucker.

00:13:14: Genau.

00:13:15: Das war ihr, ihr großer Heck.

00:13:18: Wir wollen ja so ein bisschen alltagstauglich werden.

00:13:20: Du

00:13:21: möchtest alltagstauglich werden?

00:13:22: Nein, wir wollen alltagstauglich werden.

00:13:24: Für die Hörer da draußen.

00:13:25: Seht ihr vielleicht ein oder andere Mannschaftsleiter von Kreisligist irgendwo?

00:13:28: Ja.

00:13:29: Wenn die jetzt das nächste Auswärtsspiel planen und wollen sich ganz viel Mühe geben, was würde die empfehlen?

00:13:33: Was sollten die auf jeden Fall einpacken?

00:13:34: Gummibärchen.

00:13:35: Gummibärchen, haben wir jetzt schon gehört?

00:13:37: Gummibärchen, aber nicht zu viele, da würde ich... Obst, Obst, Obst.

00:13:42: Obst ist schon wichtig, sei es angefangen bei Bern, je nach Jahreszeit am Ende auch.

00:13:49: Ananasift, Wassermelone, mich großer Fan von Bananen, Salzbrötzeln.

00:13:57: Energiegele, aber das ist wahrscheinlich kostentechnisch.

00:13:59: Ein Thema, was aber vielleicht kostengünstig ist.

00:14:03: Sie hat klassische Krümeltee, denen es zu kaufen gibt,

00:14:05: an dem man auch von früher

00:14:06: kennt.

00:14:07: Das ist auch viel Zucker drin glaube ich.

00:14:08: Sehr

00:14:08: viel Zucker drin, aber angemischt am Ende.

00:14:10: Vielleicht noch eine Prise Salz rein, könnte das dann auch wieder einfach

00:14:14: kostengünstig für... Das sind gerade unsere Spiele, sehr große Fans von tatsächlich.

00:14:17: Vom

00:14:17: Krümeltee?

00:14:17: Ja, die haben wir gesehen.

00:14:19: Jetzt kommen wir

00:14:19: wirklich... Ich habe andere Erinnerungen an den Krümeltee, auch geil.

00:14:21: Thema Flüssigkeit

00:14:24: haben wir jetzt schon angesprochen, aber eine Sache, die ich natürlich auch noch bei dir schamlos geklaut habe, bei LinkedIn, gibt es die Fuel Station noch?

00:14:31: Die Fuel Station?

00:14:32: Gibt es ihn noch?

00:14:33: Ja, die gibt es

00:14:34: noch.

00:14:34: Also muss man noch kurz erklären, das ist quasi aus einem LinkedIn-Post auch entnommen, ein Zettel, der wohl irgendwo in der Kabine hängt mit und dann stehen da ganz viele Orangensaft, Petra Pax.

00:14:44: Genau, das sind mal dann ganz schnell, dreißig Gramm Kohlenhydrate, die dann im System wieder drinnen sind.

00:14:48: Die

00:14:49: nimmt man dann noch schnell einmal.

00:14:50: Praktisch

00:14:50: direkt nach dem Training dann einzunehmen sind.

00:14:53: Am Tag vor dem Spiel.

00:14:54: Sonst nicht.

00:14:57: Nach dem Abschlusstraining wird einmal aufgetankt mit Orangen.

00:15:01: Sie haben sehr gute Insights gekriegt.

00:15:04: Bis zum Kröbeltee.

00:15:07: Okay, ja, dann vielleicht ein bisschen weg vom Thema Ernährung hin zur Trainingbelastung.

00:15:13: Mir wurde hier aufgeschrieben, ihr seid oder wahrscheinlich nur am meisten Dennis-Diening, die vom Spiel so auch Warm-up machen und so was, diese ganzen Athletik-Sachen, die das Training leisten, dieses Vorbereitungstraining sozusagen.

00:15:25: Hier wurde mir aufgeschrieben als Frage,

00:15:27: dass

00:15:27: das das ist, was die Spieler eigentlich nicht machen wollen.

00:15:29: Stimmt das?

00:15:30: Ist das so ein bisschen so, muss man die dazu zwingen oder sein in einem noch so eine Runde und noch ein bisschen, oftmals auch ohne Ball?

00:15:35: Ja, du hast halt die und die Spieler.

00:15:37: Es gibt halt die, die halt, sag ich mal in den Mund halt nur, das auch einfach mitmachen, weil sie wissen, wie wichtig das ist.

00:15:42: Und die spulen halt einfach ab.

00:15:43: Und es gibt dann natürlich die, die auch gerne mal nörgeln.

00:15:44: Aber das gehört einfach dazu.

00:15:46: Da bist du einfach immer ein bisschen der, ich sag mal jetzt der Geasche.

00:15:50: Aber es ist halt einfach immens wichtig.

00:15:52: Ja, in einem Sinne der Verletzungsprävention und dann natürlich auch einfach Vorbereitung vielleicht für die Performance im Training als auch im Spiel.

00:15:58: Und es gehört einfach dazu.

00:16:00: Es hat noch nie eine Mannschaft gesehen, die es nicht aufgehäumt hat und dann performt hat.

00:16:03: Ich

00:16:03: denke, das ist ja viel mehr so bei diesen ganzen Grundlagen, so lange Läufe machen und so was, was man ja wahrscheinlich eher so in der Vorbereitung macht und so was.

00:16:10: Da sind doch wahrscheinlich immer alle irgendwie nicht so richtig Bock drauf.

00:16:14: Könnt ihr mir vorstellen?

00:16:15: Ich würde sagen, ich würde einfach mal behaupten, die haben es bei uns schon sehr gut, weil wir uns immer Gedanken machen.

00:16:19: Ich schaue mir immer sehr viel an und gucke, dass ich immer eine Abwechslung drin habe, dass es nicht immer dasselbe ist, weil dann wird es natürlich wirklich auch langweilig, auch für mich.

00:16:28: Ich versuche immer so ein bisschen abwechslungsreich zu gestalten, dass wenn man einen anderen Schwerpunkt ins Wormup legt, dass die Jungs da nicht allzu viel meckern können.

00:16:36: Aber am Ende ist es halt natürlich, ein Fußballspiel, der möchte einen Ball am Fuß haben.

00:16:41: Und im Wormup passt halt meistens kein Ball am Fuß.

00:16:47: Das mögen sie halt manchmal nicht so gerne.

00:16:48: Aber es gibt viele Formen, die machen noch einfach Spaß.

00:16:50: ... hat man auch einfach mal ein bisschen Spaß auf dem Platz.

00:16:53: Aber

00:16:53: so grundlang dringend muss ja am Ende sein.

00:16:55: Also man muss ja irgendwie lange Strecken gelaufen sein.

00:16:57: Ja,

00:16:58: das ist jetzt die Vorbereitung, glaube

00:16:59: ich, wenn man anspricht.

00:17:00: Genau.

00:17:00: Ja, also da gehört es auf jeden Fall dazu.

00:17:02: Natürlich, das machen sie auch sehr ungern.

00:17:04: Also das Grundelement im Fußball ist laufen ... ... und das wollen sie aber meist nur wenigsten.

00:17:08: Aber das gehört dazu in der Vorbereitung ... ... und die darf auch ruhig mal ein bisschen knackiger sein ... ... und das finden wir auch eigentlich sehr wichtig.

00:17:15: Ja.

00:17:15: Weil du da einfach den Grundbaustein legst ... ... für die Saison auch im Sinne der Verletzungsprävention.

00:17:21: Der Ball kommt dann früh genug.

00:17:24: Wenn Sie keinen Ball am Fuß haben, dann meckern Sie, weil Sie so viel laufen müssen.

00:17:27: Dann irgendwann in der Saison, wenn wir jeden Tag auf Platz sind und viel Inhalte trainieren, sind Sie auch nicht immer zufrieden.

00:17:32: Deswegen Fußballer sind da immer ein bisschen... Da muss man einfach bei Lone halten, das ist ganz wichtig, aber manchmal müsste es auch... Es

00:17:38: gibt ja für Möglichkeiten, da kann man so abwechseln und so, vielleicht so eine Sache, die man machen kann, wo man das trotzdem trainiert und trotzdem hart trainiert, aber...

00:17:45: Jetzt jetzt bezügliches Warm-Ups oder...?

00:17:47: Warm-Ups oder ich weiß nicht, ich sehe mir ja Lisa eher für die Langenläufe, wie man bei das, wenn man das machen muss, so über, keine Ahnung, viele Kilometer.

00:17:54: Ja, es gibt ja verschiedene Art und Weise, wie wir versuchen, spezifisch zu werden.

00:17:59: Wir machen ja alle Läufe aufgrund unserer Laktatdiagnostik beispielsweise.

00:18:05: Die Läufe sind dann in bestimmten Zeitbereichen abgesteckt.

00:18:08: Klar gibt es einmal lange Läufe, die im Grundlagenausdauerbereich liegen, die Grundlage schaffen.

00:18:14: Aber du kannst natürlich auch mittels Intervallläufe gestalten, wo es halt auf Zeit geht, schneller.

00:18:20: Langsamer, schneller, langsamer, um das einfach runterzubrechen.

00:18:24: Also das ist eigentlich so die einzige Abwechslung, die du kriegst.

00:18:27: Dann kannst du natürlich viel über Pausenzeiten steuern, also dass sie dann halt, sag ich mal, in eine Art Sprint gehen müssen und dann gibt es halt eine gewisse Pausenzeit, die dann dann müssen sie dann wieder loslegen.

00:18:37: Also du kannst die Läufe unterschiedlich gestalten, aber es bleibt am Ende trotzdem Läufe.

00:18:41: Gibt es Spieler, die gerne Laktat-Tests machen?

00:18:44: Ja, ich würde schon sagen.

00:18:45: Echt?

00:18:46: Ja,

00:18:46: ich würde schon sagen.

00:18:47: Da kann man ja immer noch mal zeigen, wie krass man auch

00:18:50: ist.

00:18:50: Das ist die Motivation.

00:18:51: Jetzt ist der Stoff wechseltechnisch gesehen.

00:18:54: Doch, da gibt es schon immer Leute, die auch oft mal zu überraschen, wo wir sagen, krass, Respekt, das ist wirklich schon sehr gut.

00:19:00: Siehst du ja immer von Daniel Mayer mal Felix Langhammer, wer das Monster gewesen war, ist das so?

00:19:04: Ja, der war

00:19:04: wirklich sehr, sehr stark, das muss man mal so sagen.

00:19:07: Ist da einfach körperliche Konstitution?

00:19:09: Ja, also ich denke einerseits das, aber auch einerseits einfach Trainingszustand.

00:19:13: Du bringst natürlich schon einfach aufgrund deiner Genetik einen gewissen Pool mit, wie gut du einfach da stoffwechseltechnisch ausgestattet bist.

00:19:22: und wenn du das dann auch noch auftrainierst und wenn du halt den jahrelangen NLZ gespielt hast, wo du ja da schon hingetrimmt wirst, weil man dann mit neuesten Methoden arbeitet.

00:19:32: Ja, dann hast du einfach irgendwann so eine gute Grundlage, dass du halt dann auch viele Spieler, die jahrelang dabei sind, auch mal alt aussehen lassen kannst.

00:19:38: Ist es doch so, was sich entwickelt?

00:19:40: Also, dass jetzt einfach die jüngeren Spieler schon viel, viel krasser verfasst zu den Teams kommen?

00:19:46: Ja, also je nachdem wo sie halt herkommen.

00:19:48: Aber ich will da schon sagen, dass sich der Fußball mittlerweile sehr modern entwickelt.

00:19:54: Man achtet ja schon sehr früh gerade den NLZ drauf, dass die Jungs da eigentlich nichts fehlt.

00:20:00: Und sind dahin gehend auch gut ausgestattet.

00:20:03: Und dann werden sie natürlich auch schon dahin trainiert.

00:20:05: Also nicht überall, aber dort wo natürlich Geld steckt in vielen Vereinen, da denke ich schon, dass man da hinkommen

00:20:11: kann.

00:20:13: Wie hat denn die Musikbox im Sommer?

00:20:16: Mit auf dem Platz gebrochen?

00:20:18: Der Ursprungssang kam vom Trainer tatsächlich.

00:20:24: Das hat er sich so gewünscht.

00:20:25: Das kam bei den Jungs sehr gut an.

00:20:28: Das hat die Stimmung mal sehr cool aufgelockert beim Wormup.

00:20:32: Das haben wir einfach beibehalten.

00:20:33: Das bringt eine gewisse Atmosphäre von Lockerheit auf dem Platz.

00:20:37: Das macht dann ticken mehr Spaß.

00:20:40: Wenn du das Spiel hast, die das Warum auf sowieso nicht so gern mögen, dann machst du halt wenigstens ein Lied an, was du mögen und dann verbindest du es doch mit irgendwas Positives.

00:20:47: Wer macht die Playlist?

00:20:48: Ich tatsächlich.

00:20:50: Was kommt so sehr gut an?

00:20:51: Jetzt muss ich natürlich noch mal nachhören.

00:20:53: Ja, unterschiedlich.

00:20:56: Also was immer gut ankommt sind so viele Oldschool-Hip-Hop-Lieder eigentlich.

00:21:00: Da haben wir sehr viele Jungs, die das doch schon ganz gern mögen.

00:21:04: Aber auch modern, also Drake hast du auch immer sehr häufig.

00:21:07: Man muss sich immer ein bisschen was einfallen lassen.

00:21:09: Es hängt dann immer so von der Stimmung ab und hängt auch davon ab, was wir jetzt gleich im Training als Inhalt haben.

00:21:15: Also wenn ich jetzt da gesprinten möchte, dann muss halt schon irgendwas Knackiges sein, dann darfst du immer ein bisschen Techno oder so sein, dass die Jungs so ordentlich hochfahren.

00:21:23: Ansonsten versuchst du einfach ein breites Spektrum irgendwie abzugreifen.

00:21:28: Jetzt wieder How To für die Kreisliga da draußen.

00:21:32: Die wärmt man richtig auf.

00:21:33: Also was muss man unbedingt, ich sag mal, in der, keine Ahnung, wann geht's denn los, halbe Stunde ungefähr, ne, vierzehn

00:21:39: Minuten vor

00:21:40: dem Spiel direkt?

00:21:41: Ja,

00:21:41: also, ja, wir gehen immer, wir gehen immer insgesamt sieben, dreißig Minuten vor dem Spiel, gehen wir raus.

00:21:47: Auf die Minute.

00:21:47: Auf

00:21:47: die Route, genau.

00:21:50: Ja, und dann haben die Jungs halt immer ein, zwei Minuten, die sie für sich nutzen können, wo sie einfach einen Ball laufen lassen können, sich einmal kurz akklimatisieren können draußen.

00:21:58: Und dann machen wir uns gemeinsam warm.

00:22:00: Es gibt halt verschiedene Inhalte in dem Warm-Up.

00:22:03: Das macht auch jeder anders.

00:22:05: Also das hat vieles jetzt schon gesehen.

00:22:08: Ich für mich habe meinen Weg gefunden, dass ich eine generelle Aktivierung mache, eine Form von Beweglichkeitsübungen, viele Rotationsübungen, aber erst mal im Stand.

00:22:19: Ich bin erst mal sehr statisch und dann geht es in so ein allgemeines Lauf-ABC, die ganzen klassischen Bewegungen abarbeiten, dass jede Muskelgruppe einmal durch bewegt ist.

00:22:27: Der

00:22:28: Grobserlauf und

00:22:31: so, den macht man schon.

00:22:32: drin ist, dass ich sagen kann, okay, ich habe einmal alles durchbewegt und dann wird es aber auch eigentlich schon wieder, dann geht es halt in so eine dynamische Dehnungsgeschichte hinein, dass man einfach nochmal alles jetzt ein bisschen intensiver durchbewegt und dann wird es aber auch eigentlich schon knackig.

00:22:45: Also es geht quasi von langsam und Nährungssystem anregen, also einfach jetzt sich akklimatisieren, es geht gleich los, geht es dann halt rüber zu knackig und schnell.

00:22:54: Also man fängt immer erst langsam an.

00:22:56: um den Jungs auch die Möglichkeit zu geben, sich erst mal anzupassen, an die Gegebenheiten Platz kennenlernen.

00:23:01: Das sind ja auch immer noch mal so Themen.

00:23:03: Ja, und dann ist es einfach nur wichtig, dass man alles einmal durchbewegt hat, dass sich alles gut anfühlt.

00:23:07: Und dann gebe ich den Jungs in der Regel auch nochmal eine kurze Minute, um sich eigenständig, also das, was sie gerade brauchen.

00:23:12: Die haben ja auch gewisse Schwachstellen, die ja jeder von sich kennt.

00:23:16: Und dann können sie die auch nochmal bearbeiten.

00:23:19: Und dann geht es auch schon eigentlich an den Ball.

00:23:20: Also eigentlich möchte man immer so schnell den Mück an den Ball, aber es gibt immer eine Grundvorbereitung, die braucht man einfach.

00:23:25: Dann wird noch ein bisschen auf das Tor geschossen.

00:23:26: Das ist eher für das gute Gefühl, oder?

00:23:29: Ja,

00:23:30: das ist dann doch tatsächlich... Wenn

00:23:31: Sie hoffentlich dann aus dem Tor treffen... Das

00:23:32: Tor treffen wäre immer gut, weil sonst hat er kein gutes Gefühl,

00:23:34: dass er jetzt auf dem

00:23:36: Hof... Aber ja, genau so ungefähr.

00:23:39: Es gibt ja so Spieler, ganz bekannt ist das von Christiano Ronaldo, die über das Team-Training hinaus immer noch extrem viel machen, also ins Gym gehen, schwimmen und so weiter.

00:23:47: Ist das der richtige Weg?

00:23:49: Hörst du, dass allen Spielern empfehlen?

00:23:51: Ja, es ist ja auch wie eine individuelle Geschichte.

00:23:52: Ich glaube, da muss jeder für sich seinen Weg finden.

00:23:54: Für den einen kann es zu viel sein, für den anderen ist es vielleicht zu wenig.

00:23:58: Also wenn Ronald sich nach einem normalen Team-Trimming noch nicht ausreichend blasset fühlt und es dann weiter, also dass man dann halt noch zusätzlich Einheiten schiebt, ist es, warum nicht?

00:24:08: Also man sieht, er ist jetzt, ich glaube,

00:24:10: neun... Der Erfolg gibt ihn größer als er ist.

00:24:12: Er ist

00:24:12: neun, dreißig und so performt, glaube ich, jetzt seit zwanzig Jahren auf absoluten... High-Level und dann kann man ihm in seiner Routine einfach nur recht geben am Ende des Tages.

00:24:21: Aber natürlich gibt es auch Spieler, die machen weniger und sind genauso erfolgreich.

00:24:25: Es gibt damals den großen, die Differenz zwischen Ronaldo und Messi und ich habe mal gehört, ich habe mal in einem Interview von Boa Tangling wo gehört, dass Messi sehr foul war in vielerlei Hinsicht und Ronaldo halt der Fleißige und da haben wir einfach die beiden, das sind halt zwei Welten.

00:24:39: Die beiden Pole.

00:24:39: Aber trotzdem

00:24:40: sind es einfach die besten.

00:24:41: ... einer Ära geprägt haben am Ende des Tages.

00:24:44: Absolut.

00:24:46: Wenn du dir eine Übung aussuchen könntest, ... ... du darfst nur eine Übung mit den Spielern machen.

00:24:52: Ja.

00:24:52: Jetzt meinetwegen vor dem Spiel, ... ... klassische Warm-up-Situationen.

00:24:56: Was wär's?

00:24:57: Also eine generelle Übung, ... ... also jetzt quasi die, ... ... die wir ins Wochenvolumen packen würden, ... ... an Kraft beispielsweise, ... ... jetzt für mich eine neue Campschenkel.

00:25:07: Was für ein Ding?

00:25:08: Nordic Hams Drinker.

00:25:10: Das ist eine Übung für die Hinterrober schenken muss.

00:25:12: Also für die hinteren Kette, die sehr verletzungsanfällig bei Fußballern ist.

00:25:18: Sind wir leider kein Videopodcast, sonst könntest du

00:25:21: es dir zeigen.

00:25:21: Es ist am Ende nichts anderes, als einfach das Bein zu beugen, aber aus einer knienenden Position heraus.

00:25:29: Und auf dem Platz welche Übung?

00:25:32: Das ist tatsächlich ein Kniehebelauf.

00:25:34: John hat gerade was vorgemacht.

00:25:36: Das ist tatsächlich der

00:25:38: klassische Kniehebelauf, den jeder aus dem Sportunterricht kennt.

00:25:41: Der kommt einfach dem Sprintmuster am nächsten und da will ich von den Spielen ja viel abverlangen.

00:25:46: Vor allem im Sprintbereich ist das, glaube ich, die Übung, die ich jedem empfehlen würde.

00:25:51: Die muss auf jeden Fall drin sein.

00:25:53: Ja,

00:25:53: sehr gut.

00:25:54: Vielleicht auch nochmal eine Frage, um John wieder mit rein zu holen.

00:25:57: Oder könnt ihr euch gerne überlegen, wer da auf jetzt an wird?

00:25:58: Also es ist ja immer so.

00:26:00: Gehen wir ja nicht davon aus, dass es in der Rückrunde noch mal passiert, aber verliert mal zwei, drei Spiele vielleicht in Folgen, heißt ja immer, dann kommt der Trainingsplan und dann ist so der erste Kommentar, kann man sich darauf schon einstellen.

00:26:09: Warum trainieren die nur einmal am Tag?

00:26:11: Und warum sollen trainieren die, die sollen mal acht Stunden trainieren und dann spielen die auch wieder besser?

00:26:15: Ist ja wahrscheinlich viel zu kurz gedacht aus sportwissenschaftlicher Sicht, oder?

00:26:19: Ja, bei den Kommentaren...

00:26:21: ...muss gar nicht die Kommentar bewerten, die ist

00:26:24: nicht mehr immer nicht so durch, aber am Ende, ja... Dieser Vergleich, ich arbeite vierzig Stunden und der Profi-Sportler macht nur so und so viel.

00:26:33: Das ist natürlich immer eine ganz andere körperliche Belastung, ich darf mal am Ende nicht aus dem Auge verlieren.

00:26:38: Dass wir jetzt sich jeden Tag fünf Stunden trainieren können oder zwei Stunden alleine, das ist, glaube ich, ja, was soll ich jetzt dazu sagen?

00:26:47: Also wir brauchen halt Belastung und Regenerationzeiten und die müssen gut strukturiert, periodisiert, über die Woche, über die Monate, über die Saison halt hinweg werden.

00:26:58: Und da achten wir dann am Ende wirklich darauf, dass wir Phasen haben, wo wir Zufi machen, das heißt auch sie overloaden, sozusagen zum sportwissenschaftlichen Kontext, aber natürlich auch Phasen haben, wo wir wissen, okay, jetzt müssen wir die Performance, die grundlegende körperliche Konstitutionen einfach nur halten, versuchen, dass wir jetzt nicht zu viel Input wieder reingeben.

00:27:19: Dort einfach dann über die Saison hinweg, natürlich immer an gewissen Stellschrauben der Fitness, dann drehen und schauen.

00:27:24: Okay, jetzt können wir so und so viel machen, jetzt steht wieder die Vorbereitung.

00:27:28: Frisch vor der Tür, dass wir da natürlich dann wieder in den überladenden Overload-Bereichsam reingehen können.

00:27:34: Das Overload ist das so die Felix Mager-Schule.

00:27:37: Wir rennen mit Sandsecken so lange, den Berg hoch bis gekotzt wird, oder?

00:27:43: Auch.

00:27:44: Nicht immer.

00:27:46: Ich hatte jetzt das Glück, über verschiedene Trainer auch arbeiten zu können.

00:27:50: Mir natürlich da auch immer andere Philosophien als Erfahrung jetzt in meinen Werkzeugkoffer oder in unserem Werkzeugkoffer ein Athletikbereich mit rein zu packen.

00:27:59: Und da versuchen wir, wenn wir einen Tool brauchen, wie den Hammer, dann nehmen wir heute den Hammer.

00:28:04: Wenn wir da immer was anderes bräuchten, nehmen wir das raus.

00:28:07: Also immer so versuchen, dass wir verschiedene Sachen kombinieren.

00:28:10: Aber jetzt die alleinige Felix Magertschule, fangen wir jetzt natürlich nicht, aber kombiniert.

00:28:16: Meistens mit altdienlichen Trainingsinterventionen und Neuerungen versuchen wir schon gut zu kombinieren.

00:28:24: Alles immer im Hinblick darauf, dass alles auch wissenschaftlich dann basiert ist.

00:28:30: Aber die auch manchmal in Hintergrund gerückt, im Sinne von okay, heute bringen wir sie richtig zu

00:28:35: kotzen.

00:28:35: Macht man das auch während einer Spieltagswoche?

00:28:38: Also... Oder ist das nur so Vorbereitung, dass man da wirklich mal über die Grenzen geht?

00:28:42: Du hast ja in der normalen Spieltagswoche einen Hauptbelastungstag.

00:28:46: Und das ist dann meist schon der Tag, wo die Jungs dann auch abspulen müssen.

00:28:49: Also da achten wir sehr detailreich auf die Meter, die diese gelaufen sind, auf ihre Sprintmeter, auf ihre High-Speed Meter und auch auf die Intensität im Training.

00:29:00: Dann kombinieren wir es gerne nur mit irgendwelchen Läufen hinten raus.

00:29:02: Und dann ist das auch meist nochmal der Tag, wo zusätzlich Kraft gemacht wird.

00:29:08: Das hat man schon natürlich nicht so sehr wie in der Vorbereitung, wo man da wirklich bewusst in dieses Overloading geht.

00:29:13: Aber das ist dann doch schon der Tag in der Woche, wo wir den Reiz setzen können, wo der Körper sich dann zwangsläufig einfach daran anpasst.

00:29:21: Das

00:29:22: ist meistens zum Wetter, je nachdem, wann der Spieltag liegt.

00:29:25: Wenn man es genau nimmt, dann ist es bei uns mal Matchday minus drei.

00:29:28: Das ist für uns der beste Tag.

00:29:32: Je nachdem wie die Wochenstruktur ist natürlich, je nachdem wann das war in der Spieltag, darf es auch mal Match der Minus vier sein.

00:29:38: Dann sollen die auch schon mal mit Muskelkater dann nächsten Morgen drauf waren.

00:29:41: Sonst hat man was falsch gemacht.

00:29:43: Das ist das Ziel zumindest.

00:29:45: Wir können ja nicht immer erzeugen, aber es geht schon darum, dass die Jungs am nächsten Tag gemerkt haben, ob wir haben gestern echt gut gearbeitet.

00:29:50: Obwohl natürlich immer Muskelkater nicht für einen guten Trainingsreiz steht, aber

00:29:54: ein kleiner

00:29:55: Hinweis an einer Kommunikation mit den Jungs ist okay, wir haben gestern.

00:29:59: Sag ich mal, ein Anführungsstrichen ausreichend gemacht, um natürlich dann einmal unter dieser Woche, den es jetzt schon gesagt hat, diesen Peak einfach zu setzen auch, um dann wieder Richtung Spieltag enttier zu arbeiten.

00:30:10: Das ist jetzt wahrscheinlich ganz wissenschaftlich gefragt, aber so, das sind dann die Belastungsspitzen, wenn man hier einfach mal so drüber geht, sorgt dann für einen generell besseres Niveau, wenn man das ab und zu mal dann so einstreut.

00:30:20: Genau, ja.

00:30:22: Also es ist ja auch mehr, wenn du die Vorbereitung, also umso häufiger mit dem Körper etwas abrufst, desto einfacher fällt's ihm halt am Ende.

00:30:27: Und wenn du halt am Hauptbelastungs-Tag dann deine Sprintmeter setzt, dann fällt's im Körper doch einfach am Wochenende wieder drauf zurückzugreifen.

00:30:35: Das ist ja wie die Schublade, die ich halt häufig eröffne.

00:30:38: Irgendwann geht's ja einfach leichter auf, im übertragenen Sinne zu erklären.

00:30:42: Und das ist mit... den Tag und genauso.

00:30:44: Also dort ist dann die Kraft und der Sprint beispielsweise im Fokus.

00:30:47: Wenn man aus unserer Spielweise sieht, versuchen wir halt da natürlich über Intensität zu kommen und dementsprechend versuchen wir die Schublade so häufig wie möglich zu nutzen und das ist dann halt die perfekte Vorbereitung für genau diese Momente.

00:31:01: Eine Frage, die dann da muss man jetzt kurz noch erklären.

00:31:03: John war beim MBC.

00:31:05: Basketball, bevor er zum HFC kam, stellt sich natürlich die Frage, wie weit muss man da das Training anpassen?

00:31:11: Bei Basketball sind ja die Bewegungsabläufe teilweise ganz andere, viel mehr vertikal als vielleicht noch beim Fußball.

00:31:18: Also klar gibt es auch Kopfbälle, aber dann weiß man ja nun, wie weit ist das ein Unterschied?

00:31:21: Also wie weit muss man da das Training anpassen?

00:31:25: Ein Körper, der sich aber das schon unterscheidet im Sinne von natürlich jetzt Belastungszeiten, also beim Basketball nochmal was ganz anderes.

00:31:35: Beim Basketball ist, was wir jetzt in Bezug auf Krafttraining mit, vielleicht erst mal uns anschauen, ist, dass im Basketball da die

00:31:42: Kultur

00:31:42: vielleicht direkt im Krafttraining nochmal nicht ganz andere ist.

00:31:45: Man kennt so einen NBA-Spielern, die dann vielleicht schon direkt nach dem Spiel dann aufgrund des eng getakteten Spielplans dann schon hier Krafttraining machen.

00:31:52: Das ist im Fußball mittlerweile aber auch schon angekommen, aber noch nicht so.

00:31:55: diese

00:31:55: Kultur.

00:31:58: ganzen Sportwissenschaften, die schon auch den europäischen Fußball ein gutes Stück mal voraus gewesen.

00:32:02: Genau, genau, kann man eigentlich schon sagen.

00:32:03: Und diese Kultur nochmal eine ganz andere, okay, ich gehe jetzt nochmal in Kraftraum und mache das und das und das extra.

00:32:09: Ich glaube,

00:32:09: dass den dort einfach die Wichtigkeit der Grundlage Kraft einfach... Die ist dann viel klarer.

00:32:18: Also mittlerweile kommt es ja auch immer mehr hier rüber.

00:32:21: In Deutschland ist es mittlerweile auch im Fußball.

00:32:22: Es ist mittlerweile auch schon angekommen, dass das Kraft einfach die Grundlage bildet für Verletzungsprävention, für Schnelligkeit.

00:32:29: Das ist aber, glaube ich, in den sportlichen Bereichen oder gerade in den Staaten vielleicht auch einfach bewusster, dass auch die Spieler viel krasser sensibilisiert sind.

00:32:40: Als in Deutschland.

00:32:41: Wir haben schon teilweise Spieler erlebt, die haben gefragt, wieso müssen wir den in Kraft machen.

00:32:45: Und dann guckten wir uns häufig an und haben gesagt, wie jetzt.

00:32:49: Hast du es nie gemacht?

00:32:50: Nee, kenn ich es

00:32:51: nicht.

00:32:52: Das ist halt krass.

00:32:53: Das ist wirklich krass.

00:32:56: Wie irgendwie mit Kobe Bryant Motivationsvideos geguckt, dann wüsste man es.

00:33:02: Ja, aber grundlegend ist es im Basketball.

00:33:06: Wir achten da, da haben wir uns mehr aufs Abstoppen natürlich geachtet, weil das einfach mehr gefragt ist.

00:33:11: und du hast einen ganz anderen Untergrund und das ist der Hauptunterschied.

00:33:14: Du dorthin andere Verletzungsmuster am Ende auch wieder hast, wo du dann auch wieder an den Stellschrauben drehen musst.

00:33:21: Da hast du wahrscheinlich mehr Achillesenprobleme aufgrund des härteren Untergrunds, Knieprobleme, Knicks öfter um.

00:33:28: Und da hast du dann im Fußball schon eine leichte Verschiebung auch Richtung mehr muskulären Verletzungen als im Basketball, würde ich jetzt mal behaupten, oder sowas zu meiner subjektiven Wahrnehmung.

00:33:38: Und ja, grundlegend

00:33:42: ist das

00:33:43: der Grund gewesen, ne?

00:33:48: Wir aufhalten den letzten, naja, nicht ahnen.

00:33:52: Eigentlich erst in letzter Zeit, was man häufiger sieht, aber vorallem hat die Forschung gesagt, dass es schon ein paar Jahre gibt, sind diese Brustgurte, die so ein bisschen wie Sportbihars aussehen.

00:34:01: Was wird damit eigentlich gemacht?

00:34:03: Was misst das?

00:34:04: Also da ist am Ende so ein GPS-Tracker drin, so ein Sensor.

00:34:08: Und damit nehmen wir eigentlich nur die da, also da ist hinten dann... Ja, die Öffnung, wo das reinkommt, die Jungs tragen das und damit können wir halt quasi also deren Bewegung auf dem Platz einfach einfach sehen.

00:34:20: Also dann nimmt quasi die Geschwindigkeit auf die Laufmeter, wie viel Distanz ein Spieler zurückgelegt hat, dazu auch noch in welchen Geschwindigkeitsbereichen er sich befindet, wie viel Sprint ein Spieler macht, wie oft er antritt, wie oft er abstoppt.

00:34:35: Daraus errechnet er dann quasi auch noch für uns einen Intensitätswert fürs Training.

00:34:38: Daran erkennen wir halt auch einfach, wie hoch die Intensität.

00:34:43: Wie viele Intensitätsmeter der Spieler dann auch für diese Einheit gemacht hat.

00:34:46: John ist da auch immer dran, der pflegt auch noch Daten ein für jeden Spieler individuell, was er erreichen sollte, was jetzt für jeden Spieler der individuelle Plan ist und das Ziel ist für jedes Training.

00:34:56: Also das ist am Ende das, womit wir die Spieler tracken.

00:34:59: Also so wie andere Menschen ihr Handy mitnehmen zum joggen gehen, ist das quasi das unser Tracker, nur dass er vielleicht nochmal ein paar mehr Daten aufnimmt, die uns aufschluss zu organisieren.

00:35:06: Hat das im Spiel schon Konsequenzen?

00:35:08: Also kann man das im Spiel schon?

00:35:11: Ich würde sagen, ja, klar.

00:35:12: Du siehst natürlich anhand der Laufmuster der Spieler, wirkt der jetzt müde und dann kannst du ja immer noch mit den Daten abgleichen.

00:35:20: Und wenn der Spieler schon im roten Bereich ist, weil er natürlich deutlich über seinem normalen Level ist, dann kann man natürlich auch schon Rückschlüsse daraus ziehen, warum vielleicht die letzten drei Bellen nicht angekommen sind, warum er im Zweikampf zu spät kommt.

00:35:30: Und dann ist es für ihn auch immer noch mal ein Rückschluss zu sagen, okay, vielleicht soll ich mir den rausnehmen, der läuft echt gerade.

00:35:36: im roten Bereich und damit erhöht sich auch dann mit jeder weitere Minute und mit jedem Sprint auch die Verletzungsgefahr und der wollen wir auch eigentlich entgegenwirken.

00:35:43: Also für uns ist ja eigentlich, wir freuen uns eigentlich mal meistens, wenn wir keine Verletzten aus irgendwelchen Spielen mit rausnehmen.

00:35:49: Und ja, also damit, das hat dann auch schon Einfluss, definitiv, ja.

00:35:53: Du siehst ja, kannst du auch daran schon erkennen, jetzt, wenn ein Spieler aus der Krankheit herauskommt, beispielsweise, dass man da aus sensibel mit umgeht und dann guckt, okay, vielleicht reicht das auch erstmal schon anhand der Daten.

00:36:04: ist er halt schon nach sechzig Minuten durch, dann ist das einfach der Fall.

00:36:06: Okay,

00:36:07: das ist schon ganz praktisch Auswirkungen auf Auswechslung zum Beispiel.

00:36:11: Also man kann das Wirtel wirklich live genutzt, Kass.

00:36:13: Ich habe auch nicht so gedacht, dass das dachte man eher so für danach, dass man es danach, ich meine, das wird er jetzt auch nutzen, aber im Spiel.

00:36:19: Also,

00:36:20: klar, also danach auf jeden Fall, dass sie für uns so für die Spieler auch immer ein wichtiges Feedback, damit sie wissen, wie fleise sie auch waren.

00:36:25: Aber ich weiß gar nicht, zu drittiger Zeit durften wir das, glaube ich, gar nicht nutzen.

00:36:28: Ich bin mir gar nicht ganz so sicher.

00:36:30: Zudena abhängig.

00:36:31: Das war

00:36:32: Trina abhängig.

00:36:33: Wie da die Daten am Ende preisgegeben werden, sollen vielleicht auch zur Vergleichbarkeit untereinander.

00:36:40: Wenn

00:36:41: du gesagt hast, dass John quasi guckt oder sagt, das soll im Training geleistet werden, wenn man dann drauf guckt und sagt, da war jetzt eigentlich das, was geleistet werden sollte, nicht ganz erreicht, musste dann nochmal auf... Spinnen oder so?

00:36:52: Ja, je nachdem, was das Ziel mit dem Spieler ist, also wenn es jetzt Spieler ist, der viel Nachrubel da hat im Grundlagenausdauerbereich beispielsweise, dann sagen wir schon, ja komm, du kannst mal jetzt nachher schon aus Fahrrad gehen und der dreht dann dann bestimmt Rounds per Minute, die hat die Vorgabe von uns, aber dann wird es halt nachgeholt über Läufe.

00:37:07: Also das, was halt fehlt, das muss halt nachgeholt werden, wenn es am Ende High Speed Meter sind, dann kann es über Box-to-Box-Läufe machen.

00:37:13: Wir haben es doch schon mal gemacht, dass ich dann mit den Jungs noch eine Torschussform gemacht habe einfach und das ist also... wie du halt Lust hast, die jetzt zu belasten.

00:37:22: Du, du musst noch mal kurz ausweichen zum Thema Ernährung.

00:37:24: Ist mir nämlich gerade noch gekommen, weil Erkrankungszeichen ...

00:37:26: Mach noch, mach noch.

00:37:27: Was ist euer Geheimtipp schlechthin?

00:37:28: Weil ich hab es auch ständig mit kleinen Kindern der Kita, dass man krank wird.

00:37:32: Was ist das Geheimtipp schlechthin bei der Ernährung, dass man vielleicht nicht so oft krank wird im Winter?

00:37:36: Außen natürlich genug Sport und frische Luft.

00:37:38: Viele Vitamine.

00:37:40: Ingwerschutz.

00:37:41: Ja, ganz gut, ja.

00:37:43: Also eine ausgewogene Ernährung am Ende.

00:37:45: Aber ein Geheimtipp, wenn man vielleicht schon krank ist, ist Zink.

00:37:49: Das habe ich auch in letzter Zeit immer mehr gehört.

00:37:50: Genau, also da...

00:37:52: Zink schaufeln.

00:37:53: Also

00:37:53: was heißt die Wissenschaft, sich da stand jetzt, kann man sagen, Zink in den ersten drei Tagen bei Krankheitssymptom.

00:38:01: Ne,

00:38:03: bei Vitamin C ist es dann gerade sehr erstrittig, es ist tatsächlich nicht so...

00:38:08: Das freu ich mir mal rein und denk mir, man muss ja irgendwas machen, ne?

00:38:11: Aber am Ende ist natürlich der Schlaf extrem wichtig, genügend trinken und grundlegend einfach schon schauen, dass man eine ausgewogene Ernährung hat, das spreche ich bei Laststoff aber auch an, Vitamine, dass man das zumindest erstmal alles unter einem Dach trinkt.

00:38:30: Wie weit kann man Spieler noch so an der Grenze halten, wenn die schon so ein bisschen krenkel in Richtung spielen?

00:38:38: Ja, es ist möglich.

00:38:43: Ihr kennt davon ab, wie krank er ist, wie es gerade beginnt.

00:38:47: Aber ich meine, wenn es oftmals mit Fieber startet, dann ist in der Regel schon zu spät.

00:38:51: Dann ist es schon eine beginnende systemische Antwort vom Körper.

00:38:59: Aber klar, wenn die jetzt leicht erkältet kommen, dann ist immer eine moderate Bewegung aber schon wichtig und wertvoll.

00:39:07: Und ansonsten versuchen wir natürlich, dann macht John den halt einen klaren Plan, was jetzt gerade wichtig ist.

00:39:14: In der Regel auch nochmal natürlich Rücksprache mit unseren Ärzten, am Ende sind die halt natürlich, was das angeht, die wichtigste Instanz.

00:39:21: Da sind wir sehr gut vernetzt mit der Sportklinik und Dr.

00:39:24: Bartels.

00:39:26: Die machen da immer sehr schnell für unsere Spieler auch sehr viel möglich.

00:39:30: Da sind wir sehr froh drüber und da können Jungs auch sehr froh drüber sein.

00:39:32: Das ist nicht selbstverständlich.

00:39:36: Und dann versucht man das halt bestmöglich einzudämmen.

00:39:39: Ob es dann nochmal eine Vitaminspritze ist, die man den Jungs vielleicht noch gibt.

00:39:44: Zusätzlich... Ja, aber grundsätzlich sagen wir den Jungs dann auch, okay, ein bisschen Bewegung, rausgehen, spazieren, frische Luft ist mal wichtig und dann einfach viel schlafen.

00:39:53: Bei den Schlaf kann man auch sehr, sehr viel nach nach Hause holen, tatsächlich.

00:39:55: Eigentlich so.

00:39:57: Ich weiß nicht, Basketball-Fans kennen vielleicht das berühmt berüchtigte Flugame von Michael Jordan, wo er mit irgendwie, ich weiß nicht, wie viel Grad Fieber in einem Finalsgame dann irgendwie noch übelst abgerissen hat, wie er das halt immer so gesagt hat, aber das eigentlich nicht zu empfehlen, sollte man nicht.

00:40:09: Sollte man nicht machen.

00:40:10: Also wenn man, ja, im Leistungssport ist es immer ein bisschen schwierig, wenn du der wichtigste Spieler bist und genau im Finale ausfälzt, hat man ja schon einige Geschichten gehört, dass man dann fit gespritzt wird oder ähnliches.

00:40:20: Nachhaltig ist das natürlich nicht.

00:40:22: Gerade wenn man weiß, dass mittlerweile sehr viele Viren und sehr viel der krank und doch nur aufs Herz gehen und Herzmuskeln in Zündung verursachen können.

00:40:29: Und ich glaube, zu welchem Preis, wenn ein Spieler auf dem Platz liegt, den du reanimieren musst, dann ist es, glaube ich, genau der falsche Weg, den du dann gehst.

00:40:38: Absolut.

00:40:39: Ich glaube, in dem einen Spiel ist es dann wahrscheinlich einfach die Entscheidung zu sagen, das kannst du nicht verpassen, aber auf lange Sicht ist es natürlich fatal.

00:40:45: Dann mal ganz kurz zurück zum Tracking.

00:40:48: Ihr habt jetzt, oder jetzt ist ja Winterpause, Weihnachtspause, die Spieler sind eine ganze Weile weg, nicht unter eurem Zugriff sozusagen.

00:40:55: Wie werden die trotzdem überwacht?

00:40:56: oder wären sie überwacht?

00:40:57: Müssen die irgendwie Daten liefern?

00:40:59: Müssen die euch sagen, was sie machen?

00:41:00: Ja, am Ende müssen sie uns jeden Lauf schicken oder jede Einheit, die am Ende geplant ist.

00:41:05: Die Jungs haben jetzt erstmal frei, ein paar Tage.

00:41:09: Die können sich dann gestalten, wie sie wollen, bzw.

00:41:11: ist dort davor geschrieben, keinen Training zu machen in jeglicher Form.

00:41:15: Und dann müssen die Jungs Läufe machen, Krafttraining machen und die uns natürlich dann als ... ja.

00:41:22: als

00:41:22: Screenshot oder Beweis dann am Ende schicken, dass sie es dann tatsächlich auch gemacht

00:41:26: haben.

00:41:26: Weißt du, wenn sie es nicht machen?

00:41:27: Dann gibt

00:41:28: es ja auch.

00:41:29: Es gibt Sanktionen.

00:41:30: Also das wird dann auch natürlich sanktioniert.

00:41:31: Das gibt dann Strafe.

00:41:32: Das wissen Jungs auch.

00:41:34: Das kostet dann halt am Ende des Tages natürlich.

00:41:36: Also es ist dann für uns...

00:41:37: Strafe im Sinne von Geld?

00:41:38: Ja, genau.

00:41:39: Das ist natürlich für uns der Baustein, der dann natürlich schon für die Vorbereitung liegt, weil das ist ein am Ende die Vorbereitung für die Vorbereitung, weil dann können wir in der Vorbereitung uns natürlich spezifisch ein Fußball austoben.

00:41:51: Deswegen sind die Jungs schon angeheitten, die Läufe zu machen.

00:41:53: Da gibt es immer ein paar Individualisten, wo wir sagen, die müssen den Lauf nach dort und dort schieben.

00:41:57: Das ist auch kein Problem, aber in der Regel muss jeder Lauf gemacht werden.

00:42:00: Und da ist dein E-Tracker quasi ein Handy.

00:42:02: Das können Sie mit dem Handy aufnehmen.

00:42:03: Und das muss uns dann auch übergeschickt werden.

00:42:06: Und die Vorgabe muss einfach erreicht sein.

00:42:07: Was kostet ein Verpasta-Lauf?

00:42:10: Das können wir jetzt ja nicht sagen.

00:42:11: Das sind unsere, das sind unsere Geheimen.

00:42:15: Was für eine geheimen Information.

00:42:16: Aber

00:42:16: es gibt so eine Tabelle oder sowieso?

00:42:18: Es wird die Transparät gemacht.

00:42:20: Die fallen mal so mal so aus.

00:42:22: Am Ende ist eine passende Trainingseinheit, das geht gar nicht.

00:42:26: Ende sind wir trotzdem auch immer sehr human.

00:42:27: Wir sind jetzt auch keine Unmenschen, wenn sie uns anrufen und sagen, guck so und so war das und ich hab morgen einen freien Tag, dann heißt es okay, dann machst du den Lauf halt im Morgen.

00:42:37: Und ansonsten muss man ja mal gucken.

00:42:38: Es gibt eine zweite Chance.

00:42:40: Es gibt immer verschiedene Umstände, warum man auch einen Laufgangs machen kann.

00:42:43: Wie viel muss man jetzt in der freien Zeit machen?

00:42:45: Es ist dann auch wieder so eine Steigung am fünften Januar.

00:42:47: Geht's da dann wieder los?

00:42:48: Dann wieder mit dem Platz und Ball?

00:42:49: Also ist dann so ab, keine Ahnung, nach Weihnachten, dann kontinuierlich wieder jeden Tag ein bisschen mehr laufen, ein bisschen mehr stemmen?

00:42:55: Oder wie ist das so in der freien Zeit?

00:42:59: Grundlegend sind jetzt schon ein paar Läufe geplant.

00:43:01: Über die Anzahl will ich jetzt gar nicht sprechen.

00:43:03: Die Jungs haben jetzt drei Wochen frei.

00:43:05: Davon sind sieben Tage Pause und danach ist dann ein individueller Trainingsplan, wo wir natürlich dann erst mal ganz locker anfangen mit einem Grundlagenlauf, um dann aber auch intensiver zu werden.

00:43:18: Und da haben wir dann auch unser Periodisierungsmuster, was wir dann bis in die Vorbereitung dann mit reinziehen.

00:43:24: Ist Trainingsfrei.

00:43:25: auch dann wirklich mal, ihr sagt?

00:43:26: Macht wirklich bitte nichts, weil es gibt ja auch so welche, die wollen halt einfach unbedingt.

00:43:29: Und die ja wahrscheinlich Christiano Ronaldo Modell, der würde halt einfach sagen, ich gehe trotzdem.

00:43:36: Also grundlegend, du kannst aufs Rad gehen.

00:43:38: Uns geht es vor allen Dingen darum, um den Körper einfach mal ein bisschen den Strukturen, den muskulären Strukturen und Benders Strukturen einfach mal auch ein bisschen Pause zu geben und am Ende auch den Kopf Pause zu geben.

00:43:48: Wir haben jetzt doch schon sehr kraftizierende Hinrunde gehabt.

00:43:54: Das wirkt natürlich nach und da wollen wir den Jungs jetzt auch einfach mal sagen, hey bitte.

00:43:57: Du könnt alles machen, aber lass mal den Ball weg.

00:44:00: Du hast mal welche, die vielleicht trotzdem noch mal etwas Lockeres machen müssen, weil die einfach so eine Bewegung dran haben.

00:44:04: Und das ist auch sehr erlogenswert.

00:44:06: Aber das ist natürlich auch immer Absprache mit uns am Ende des Tages.

00:44:09: Aber ich glaube, nach der Hinrunde ist es auch einfach mal schön, wenn die Jungs jetzt mal abschalten können und sagen, okay, wir setten uns und dann geht die Post wieder ab.

00:44:19: Ja, Thema Tracking.

00:44:21: Wir trecken weiter, ja.

00:44:24: Wie geläsern sind die HFC Profis?

00:44:25: Also ich weiß, ich glaube Jonas Niefel hatte mal so ein, hat er mir immer erzählt, so ein Ring mit dem er irgendwie seinen Schlaf überprüft hat.

00:44:30: Ist das in Zürich denn schon?

00:44:31: Habt ihr jedem einen verteilt und guckt dann jeden Morgen nach dem Aufstehen erstmal aufs Handy, ob auch alle gut geschlafen haben?

00:44:37: Wir haben eine Monitoring, also am Ende ist es eine Frageburgen, weil ich sozusagen den die Jungs morgens ausfüllen müssen.

00:44:42: Da geht es einmal darum, wie ist das Subjektive

00:44:45: wohlbefinden,

00:44:46: wie lange ich geschlafen, wie gut habe ich am Ende auch geschlafen.

00:44:50: Und das ist erstmal komplett subjektiv.

00:44:55: Wenn ich jetzt fast täglich ein Fragebogen ausfüllen muss, dann tritt er auch so eine gewisse Müdigkeit ein.

00:45:02: Das ist aber für uns einfach ein guter Gesprächsöffner manchmal, um diesen Überblick dann bei den Jungs zu bekommen.

00:45:08: Du hast heute nicht gut geschlafen, aber wie können wir das angehen, dass du den nächsten Tag besser schläfst?

00:45:12: Und da gibt es natürlich auch ein paar Tipps.

00:45:15: Grundlegend gibt es ja jetzt mit diesen, du hast angesprochen, diesen Ura-Ring, Woop-Bänder und genügend Rare-Bills, worüber man dann sehr entschlafen und Herzsequenz auch treten kann.

00:45:24: Ein paar Spieler haben ein Woop-Band, ich trage es persönlich auch und da geben mir den Spielern aber auch die Option, das in diese App mit einzutragen, sodass ich dann... überwachen kann, wie es ihre Herzratenvariabilität und somit auch ihre Anpassung vom Nervensystem auf den Trainingsreize oder andere Stressreize.

00:45:42: Das ist das, was wir auch noch tragen.

00:45:46: Und diese Spieler sagen dann auch schon mal ehrlich, ich habe eine Scheißnacht gehabt.

00:45:50: Ja,

00:45:50: ja.

00:45:50: Also, bei uns ist es ja am Ende, wir machen noch mal ein anderes Verhältnis wahrscheinlich zu den Spielern, als sitzen Trainer, weil wir die Jungs am Ende nicht aufstellen.

00:46:01: Also, da ist dann halt die Kommunikation am Ende das A und O,

00:46:06: um

00:46:07: untereinander auch den richtigen Weg und langfristigen Weg zu gehen zu können.

00:46:11: Es bringt ihm ja persönlich nichts, wenn er uns vorenthält, dass er jeden Nacht nur drei Stunden schläft.

00:46:16: Er hat sich am Ende... Und sich

00:46:17: dann im Training verletzt, also...

00:46:18: Verletzt, weil die Gesundheit und die langfristige Performance für ihn aber auch für... uns als Team ist natürlich dann essenziell, dass wir da eng zusammenwählen.

00:46:27: Was gibt denn auch Durchhörspieler, die so direkt ihre Daten teilen?

00:46:30: Also direkt von ihrem Wearable, also auch immer?

00:46:32: Ja.

00:46:33: Krass.

00:46:33: Also über die Daten hat ja niemand Einsicht außer Wiehe zum Beispiel.

00:46:38: Wir schauen halt drüber jeden Morgen und ja, dann haben wir schon das direkte Feedback, wie es den Jungs auch heute geht.

00:46:42: Wir gestern nicht nur jetzt den Schlaf Tracking, das wir jetzt auch immer um Wohl befinden, das geht um muskuläre Erholtheit, wie sie sich muskulär fühlen.

00:46:49: Da kann man dann schon zuvor ja versuchen frühzeitig einzugreifen, wenn jetzt mal jemand sehr schlecht geschlafen hat, sich auch überhaupt nicht gut fühlt und auch schon muskulär sehr ermüdet ist.

00:46:58: Ja, das verdammt natürlich.

00:46:59: dann versuchen, okay, dann müssen wir jetzt Einfluss nehmen, wenn wir jetzt gleich noch hier sechs Sprints machen muss, kann natürlich das auch mal hinten losgehen.

00:47:06: Am Ende ist ja immer das letzte Mittel jemanden aus dem Training rauszunehmen und somit haben wir dann verschiedene Puzzleteile, um die dann zusammenzufügen und sei es wir machen dann nochmal eine... Ja, CK-Messung, also Kretin-Kinase, um dann quasi nochmal ein Zündungsparameter vielleicht auch dann zu messen, ist da vielleicht was im System vielleicht schon angeschlagen.

00:47:26: Das sind halt Themen, die wir dann versuchen abzudecken, um dann größtmöglich dieser Wahrscheinlichkeit, der Verletzungswahrscheinlichkeit, die so kring wie möglich zu halten, auch wenn es immer schwierig ist.

00:47:38: Fürchtige Antwort ist, es kommt darauf an, aber wie viel Schlaf soll das denn sein für einen Profisport?

00:47:43: Es kommt drauf an.

00:47:44: Grundlegend kann man sagen acht Stunden.

00:47:47: Also es gibt auch Untersuchungen, wo klar aufgezeigt wird, dass wenn weniger geschlafen wird, da auch wieder, wer hätte es gedacht, die Verletzungswahrscheinlichkeit dann steigt.

00:47:55: Den Sprechen ist schon immer angehalten.

00:47:57: Zumindest siebenhalb Stunden bis neun Stunden soll's grobe Richtlinie dann da zu nehmen, wobei die Schlafqualität natürlich da auch enorm wichtig ist.

00:48:09: Jetzt noch mal.

00:48:10: Du hast noch eine.

00:48:11: Ja, ich hab noch mal.

00:48:12: Da wird unsere Fragen voraufgeteilt, deswegen müssen wir gucken, dass jeder seine Frage auch ja.

00:48:16: Ja, aber mir andern ja auch.

00:48:17: manchmal war ich mal doch weit ab von den Fragen, wie das so sein soll bei einem spannenden Gespräch.

00:48:22: Ja, hab ich auch noch mal.

00:48:23: Ich glaube, es sind aber die Letzte, die ich jetzt geklaut habe.

00:48:24: Schon, dann hast du es geschafft.

00:48:26: Gibt's den Hydration-Score auf der Toilette noch?

00:48:28: Denkt

00:48:29: jetzt noch, ja.

00:48:31: Erklär

00:48:31: doch

00:48:32: erst mal.

00:48:32: Woher kommen die Infos her?

00:48:33: Woher weißt du das?

00:48:35: Woher kommen die Infos tatsächlich?

00:48:36: Social

00:48:36: Media vergisst nichts.

00:48:37: Ach so.

00:48:39: Nein, das ist auch kein Geheimnis.

00:48:41: Es ist ein super, einfaches Tour.

00:48:44: Was ist der Hydration-Score?

00:48:45: Am Ende haben wir einen Pissouar bei uns, einen Score hängen, der von dunkel, braun, gelb bis durchsichtig geht.

00:48:53: und da wird aufgezeigt, am Ende beziehungsweise können die Jungs, aber auch das Trainerteam dann überprüfen, ob sie genügend getrunken haben mit jeweiligen Hinweisen, okay, wenn mein Urin jetzt... ... dunkelgelb aussieht, wieviel soll ich denn jetzt trinken, ... ... oben da euren vorausreichend hydriert zu sein.

00:49:11: Und das kontrolliert jeder für sich?

00:49:12: Genau.

00:49:14: Das steht jetzt keiner daneben.

00:49:20: Gibt's auch so, also ... ... ist ja wahrscheinlich auch wieder was man trinkt, aber so ... ... man sagt ja immer so zwei bis drei Liter, oder?

00:49:26: Oder bei Sport dann wahrscheinlich noch mal mehr, ne?

00:49:27: Am Tag.

00:49:29: Ja, es kommt dann natürlich drauf an, wie viel Trainung, wie hoch vielleicht auch die Schweißrate am Ende war.

00:49:34: Das kann man auch alles messen.

00:49:35: Die Schweißrate kann man messen.

00:49:37: Ja, die kann man messen.

00:49:39: Ganz einfach.

00:49:40: Kannst du vor allem im Training wiegen?

00:49:41: Ja, das stimmt.

00:49:42: Nach dem Training.

00:49:43: Wenn du das für

00:49:43: dich in keine Schokoriegel gegessen hast, dann weißt du, wenn du im Training noch getrunken hast.

00:49:47: Genau,

00:49:47: im Training, wenn du noch getrunken hast.

00:49:49: Dann kannst du deinen Schweißrad ermitteln, aber es gibt mittlerweile auch alle, mit Batches, die du auf deine Haut legen kannst, um dann natürlich zu schauen, wie viel Natrium hast du ausgeschwitzt.

00:49:58: Das

00:49:58: ist auch eine große Spielwiese, oder?

00:49:59: Also eine super, wie man da alles machen kann.

00:50:02: Auch zu diesen Hydration Scores.

00:50:03: Du kannst mittlerweile ein Pott in die Toilette rein.

00:50:06: packen.

00:50:06: Und dann wisst ihr

00:50:07: das drauf, die über App dann übermittelt.

00:50:11: Wie sieht der jetzt tatsächlich aus?

00:50:12: Wie seid ihr da so drauf?

00:50:13: Wollt ihr das um alles haben?

00:50:14: Oder seid ihr da auch so ein bisschen sacht?

00:50:16: Na ja, wir brauchen jetzt nicht jeden.

00:50:17: Also

00:50:17: ich glaube, wir brauchen nicht alles.

00:50:19: Also man muss ja auch sagen, unsere Kapazitätsenthe auch begrenzt.

00:50:22: Wir machen das, also was das jetzt alles angeht zu zweit.

00:50:25: Wir haben natürlich noch Walter, unseren Physiotherapeuten, der uns dann auch mal schon mit unter die Arme greift, wenn wir noch zusätzlich was brauchen.

00:50:32: Aber ich glaube, wir können gar nicht alles überwachen.

00:50:34: Wir haben zu viele Spieler und alles immer perfekt zu überwachen.

00:50:37: Das ist eigentlich auch ganz schwer.

00:50:41: Am Ende Prioritäten setzen, Basics First.

00:50:45: Und ja, es ist auch wie vorhin angesprochen mit der Ernährung.

00:50:48: Also wenn du dann zusätzlich zu diesen Sachen immer noch jeden mit der Ernährung betreust, ist ja teilweise unmöglich zu stellen.

00:50:54: Aber ich denke, wir machen es besser aus unseren Kapazitäten.

00:50:57: Wir versuchen uns da auch immer kritisch dann zu hinterfragen untereinander und ergänzen uns da eigentlich ganz gut.

00:51:03: Aber ich habe auch das Gefühl, dass es auch immer mehr kommt, das zu beannen.

00:51:08: Also wenn wir jetzt wieder als Sport sind, die können sich das auch leisten, aber da hat jeder NFL-Profi irgendwie ein Privatkoch, der genau das alles zusammenbaut.

00:51:17: Aber dieses Gefühl, als ich ja gehe, dann schon auf seinen Körper achten sollte, das ist schon bei jedem wahrscheinlich angekommen.

00:51:24: Ich glaube, wenn du irgendwann in so ein Bereich reinkommst, der Professionalität, wo ... Weil der Körper so sei dann Kapital ist, dass das deine Beine Million wert sind, dann ist es, glaube ich, auch unabdinglich auf sowas zu achten.

00:51:37: Also dann muss es einfach sein.

00:51:39: Da wäre, glaube ich, jeder von uns so.

00:51:42: Also ich hoffe es zumindest so, dass man dann da besonders darauf achtet, dass alles Perfekt ist, um wirklich das Maximum aus sich rauszuholen.

00:51:48: Aber

00:51:49: am Ende sollte eigentlich immer das Bestreben daran sein, wie krass kann ich eigentlich werden.

00:51:53: Das weißt du ja nur, nur hart dafür arbeitest eigentlich.

00:51:56: Stellen wir davor, was wäre, wenn jetzt hier Mario Basler mit am Tisch sitzen würde, oder was würde der zu all diesen Sachen sagen?

00:52:01: Aber gut, das ist so anstrengend.

00:52:02: Ich glaube,

00:52:03: der würde uns erst mal durchbeleidigen.

00:52:04: Wahrscheinlich.

00:52:07: So, wir machen eigentlich immer Entweder-Oder-Fragen.

00:52:09: Das haben wir bei zwei Leuten seit jetzt nicht gemacht, weil das ein bisschen kompliziert wird bzw.

00:52:12: es liegt doch ein bisschen unter der Weihnachtszeit, weil hier immer so viel zu tun ist und wir nicht das so gut vorbereiten konnten.

00:52:17: Trotzdem eine Entweder-Oder-Frage.

00:52:19: Sauna oder Eisteune?

00:52:21: Sauna.

00:52:23: Sauna.

00:52:24: Echt?

00:52:25: Ja.

00:52:25: Für euch selber oder für die Spieler?

00:52:26: Entweder

00:52:27: oder.

00:52:28: Natürlich kommt's wieder drauf an.

00:52:29: Ja, genau.

00:52:30: Also,

00:52:30: deswegen haben wir die entweder oder frei.

00:52:32: Selbst

00:52:32: da haben wir Tage, wo wir eher Sauna präferieren oder die Eistonne präferieren.

00:52:36: Ich dachte mal, Eistonne wäre gut, um den Körper dann so runterzubringen und dann steigt es doch schneller in die Regeneration, aber...

00:52:41: Ja, beispielsweise würdest du das ja nach dem Krafttraining eigentlich nicht, weil wir wollen dann nach dem Krafttraining eine Anpassungsreaktion vom Körper haben.

00:52:46: Und wenn wir die dann wieder unterdrücken durch eine Eistonne, ist das dann... Ja, dann ist unser Ziel nicht erreicht.

00:52:52: Auch so, John, ich glaube, du bist noch besser.

00:52:55: Ist das den Spielen manchmal alles?

00:52:56: Ich meine, die haben ja euch dafür, aber mir ist das immer manchmal zu kompliziert alles.

00:53:01: Weil es immer so viele Sachen gibt, die man beachten muss und so.

00:53:04: Aber ich will mich schon mal behaupten, dass die bei uns sehr gut informiert sind, weil John immer die Charts aushängt.

00:53:09: Sie haben auch überall ihre Informationen an den Wänden hängen, dass sie eigentlich, egal wo sie bei uns hinlaufen, sie kriegen immer eine kurze Information mit auf dem Weg.

00:53:16: Und irgendwann, ja, wir wollen die Jungs einfach mit innen, dass das ... Das sind alles Grundlagen, wenn Sie darauf achten, können Sie einfach besser werden.

00:53:24: Das machen wir nicht aus Langeweile, sondern versuchen die Jungs ja schon irgendwie so drauf zu trimmen, dass sie das, wenn sie von uns weggehen, dass sie einfach, also, dass sie dann immer sagen können, ey, Mann, das war krass, das habe ich noch davon mitgenommen und das war wirklich gut.

00:53:38: Das ist halt immer unser Wunsch, ja.

00:53:40: Gibt es bei euch auch so was wie Kälterkammer, macht ihr sowas?

00:53:42: Gibt es so diese extrem kalten Minus-Achzig-Karte, oder was das denn ist oder so?

00:53:47: Wir arbeiten mit der, als Praxis, Dr.

00:53:49: Zeissler noch

00:53:50: zu tun.

00:53:50: Und dort haben wir dann auch eine Kältekammer, die wir ab und zu mal nutzen.

00:53:55: Ich persönlich bin aber ein größerer Fan, zum Beispiel vom Eisbecken.

00:53:58: Allein wenn man da so ein bisschen die Physik betrachtet, dass es im kälteren Wasser meistens aufgrund dieser Haut, also du hast beide Luft, wenn du draußen bist, immer noch so eine normale Hautschicht, also eine Luftschicht,

00:54:09: umwärmende

00:54:10: Luftschicht und dann eine Haut drum herum, die ist dann beim Wasser dann natürlich nicht mehr und somit wirkt Wasser wieder ein bisschen kälter als... ... reine kalte Luft ... ... und ist dann zumeist aber auch ... ... z.B.

00:54:22: noch mal kostengünstiger, ... ... auch für den autonome Verbraucher ... ... sich einfach dann ... ... mal einer eistonnen Garten zu stellen ... ... oder einen kalten See zu springen, ... ... wo man dann nicht immer ... ... diese Kälte kann man direkt brauchen.

00:54:33: Sehr gut.

00:54:34: Achso, Regenationshose haben wir eigentlich gestrichen?

00:54:36: Ja.

00:54:37: Gibt's für dich Regenerationshosen?

00:54:38: Was ist die Regenerationshose?

00:54:39: Ich hab dich einfach so stehen.

00:54:40: Das sind kompressionshosen.

00:54:46: Das sind halt so Riesen, so Boots, in die du dich reinnehmen kannst.

00:54:51: Da sind verschiedene Kammern drin und die füllen sich dann mit Luft.

00:54:54: Da ist halt ein gewisser Druck mit hinter.

00:54:58: Und damit wird quasi, wie soll man sagen, das ist wie so eine moderne Lümpf.

00:55:03: Krainage.

00:55:04: Also eine moderne Lymph-Trainage.

00:55:07: Diese Kompression wird dann immer so phasenweise aufgeblasen, Kammer für Kammer.

00:55:11: Und damit entweder einfach so ein schöner Druck, der einfach dafür sorgt, dass durch die Kompression einerseits ihre Blutung angeregt wird.

00:55:20: Und dadurch dann auch einfach die Schadstoffe vielleicht abtransportiert werden, die sich dann im Körper angesammelt haben oder angelagert haben, gerade in den Muskeln.

00:55:27: Aber wir nutzen sie eigentlich primär bei Verletzungen.

00:55:30: Also wenn du halt eine Verletzung hast und das Kniegedenke ist geschwollen, dann nutzen wir sie halt und schicken die Spiele am Tag fünf, sechs Mal da rein.

00:55:36: Einfach um die um die um die um die Schwellung bestmöglich abzutransportieren.

00:55:39: Also das ist eigentlich so unser Fokus.

00:55:42: So muss man auch Fan von sein tatsächlich.

00:55:45: Sieht bestimmt lustig aus.

00:55:46: Verletzung, da war das Stichwort.

00:55:48: Da war das Stichwort Verletzung.

00:55:50: So kommen wir schön rüber.

00:55:51: Man kennt es, Spieler XY, Zweikampf bleibt erst mal liegen, der Shiri guckt einmal kurz, kann so wieder aufstehen, Shiri sagt, nee, mir tut irgendwas weh und dann wird gewunken vom Shiri und dann rennt ihr los.

00:56:02: Was ist da in eurem Köfferchen drin und was wird so als Erstes gemacht?

00:56:05: Wird erst mal gefragt, wo tut's weh oder?

00:56:08: Bitte sag jetzt Ice Spray.

00:56:10: Ja,

00:56:10: kommt dazu auf jeden Fall.

00:56:14: Im Idealfall siehst du natürlich, wie es passiert.

00:56:16: Dann hat man schon mal so einen groben Plan, okay.

00:56:18: Da hat es vielleicht das Knie verdreht oder das Sprunggelenk.

00:56:24: Dann hast du eigentlich schon dein Plan, wenn du hinläufst, was muss ich jetzt machen, was muss ich beachten.

00:56:27: Wir haben zum Glück immer einen Arzt mit dabei.

00:56:31: Ja, ist erstmal die Körpersprache des Spielers wichtig und du stellst erstmal in zwei Fragen und holst erstmal ein paar Informationen rein.

00:56:35: Okay, was passiert, wo hast du Schmerzen?

00:56:37: Und dann kannst du das Ganze erstmal eingrenzen.

00:56:40: Und dann beginnt eigentlich schon eine kurze Untersuchung, wenn der Spieler es zulässt.

00:56:43: Also es gibt natürlich auch Verletzungen.

00:56:46: Da willst du nicht nochmal untersuchen.

00:56:48: Also da weißt du, hier geht es eh nicht weiter, der Spieler kann eh nicht mehr weiterspielen.

00:56:50: Anhand seiner Körpersprache siehst du, das sieht nicht gut aus und dann machst du es eigentlich nur und versuchst eigentlich nur den Schaden jetzt erstmal irgendwie möglichst klein zu halten, indem du dann Kompassungsverband drum machst mit Eis bzw.

00:57:03: Ja, einfach nur Kompositionen drum gibt es um die Schwellung einfach zu begrenzen und dann geht es rein und dann wird halt drin von unseren Ärzten die Untersuchung

00:57:09: übernommen.

00:57:10: Und ansonsten macht man eine kurze Funktionsprüfung, man lässt den Spieler, also man macht einmal kurz Eis drauf, also Eis dient eigentlich in erster Linie dazu den Schmerz zu lindern ganz kurzzeitig.

00:57:20: Und dann, ja, guckt man okay, macht man eine kurze Funktionsprüfung, lässt den Spieler durchbewegen und wenn der Spieler aufstehen kann und laufen kann.

00:57:29: Kann einer Regel auch weiterspielen?

00:57:31: Sollte ich das nicht der Regelsfall sein, aber dann sieht es erst mal gut aus.

00:57:35: und dann, ja, schaut man, wie sich das an den nächsten zehn Minuten verhält, dann hat man ein besonderes Auge auf den Spieler halt auch und guckt, wie er sich bewegt.

00:57:42: Wenn man da schon sieht, sieht man ja ganz so gut aus.

00:57:45: Aber er will vielleicht, dann ist trotzdem der Schutz des Spielers, steht immer im Vordergrund.

00:57:48: Also wir wollen halt versuchen, da keine zusätzlichen Schäden herzu verursachen, sondern wirklich den Spieler dazu schützen.

00:57:55: Ja, das ist so der Plan.

00:57:57: Was ist so drin in dem Körferchen?

00:57:59: Im Körferchen, ja, also von tatsächlich Ice-Spray, also wir nutzen nicht mehr das klassische Ice-Spray, sondern wir nutzen Cloy-Tool, das ist so Flüssig-Gas-Ice-Spray, würdet ihr mal behaupten, was quasi flüssig ist in der Flasche und sobald es zu Kontakt mit der Haut kommt, wird es quasi einfach nur kalt und ja trocken.

00:58:20: Dann haben wir natürlich die wichtigsten Sachen, natürlich Kompressen für irgendwelche Blutungen, die man vielleicht mal stillen muss.

00:58:24: Ein Tacker hat man immer mit dabei, falls

00:58:26: man schnell gehen muss.

00:58:29: Ja, und natürlich auch Cremes von Wärmekremen, Pfeffermindsöl etc.

00:58:34: Die wir jetzt gerade brauchen, natürlich ganz wichtig, Tape und natürlich eine Gasofix-Rolle, also so eine Wahverband, die wir darum machen, um einfach eine Platzwunde zu überdecken.

00:58:48: So was, das ist alles mit drin.

00:58:50: Auch natürlich Desinfektionsmittel, das ist auch wichtig.

00:58:52: Aber das ist eigentlich so die klassischen.

00:58:54: Also eigentlich alles, was jetzt gerade eine akute Situation, was uns da einfach hilft, raushilft.

00:59:02: Am Ende haben wir auch noch unsere Ärzte mit dabei, die natürlich auch nochmal ihre Spezialtaschen mit haben.

00:59:08: Da steckt auch noch ein bisschen was drin.

00:59:09: Schere ist auch mal ganz wichtig.

00:59:11: Man kann alles irgendwie gebrauchen,

00:59:13: denke ich.

00:59:13: Ach

00:59:15: so, Schlachtguck.

00:59:16: Ja, ich hab immer ... Ich hab das schon befürchtet, bei der Folge, dass ich stand nicht nachfragen habe.

00:59:20: Gibt's bei euch so was wie ein Concussion-Protokoll?

00:59:23: Ja, ja.

00:59:24: Also, das ist ...

00:59:25: Muss erklären, was das ist.

00:59:25: Ja, also ... Ich glaube, ich bin bekannt geworden für alle, die irgendwann mal in das NFL-Gucken eingestiegen sind.

00:59:31: Genau.

00:59:31: Da kommt das ja leider relativ häufig vor.

00:59:33: Also bei einer Kopfverletzung, dass man guckt, gibt es eine Gehirnerschütterung?

00:59:36: Genau.

00:59:36: Also da gibt es ja immer Anzeichen, man guckt natürlich dann, also wenn man das halt schon sieht, dann geht man halt hin und guckt das Spiel, das man orientiert, dann stellt man zwei, drei Fragen zum aktuellen Geschehen, was ist passiert, aber auch natürlich auch immer wichtig, du guckst, wie es Kurzzeitgedächtnis ist, wie es aber das Langzeitgedächtnis ist, also man stellt sich nicht nur Fragen zum Spiel jetzt gerade, wie es steht, welche Minute wir gerade haben, was gerade passiert ist.

00:59:57: Sondern du fragst natürlich auch, ja, wir haben eigentlich vor zwei Wochen gespielt, wir haben letztes auch gespielt, wo stehen wir in der Tabelle?

01:00:02: Das nehmen wir alles zur Sache, womit man schon mal eine kurze Information kriegt, wie orientiert es der Spieler.

01:00:08: Und wenn er da schon schwer was rauskriegt oder sich nicht ganz da ist, dann wird da auch sofort die rote Linie gezogen.

01:00:16: Da steht wieder der Schutze-Spieler zum Vordergrund, da wird kein Risiko heringegangen, weil das kann natürlich auch sehr, sehr billig sein, tatsächlich.

01:00:24: Du hast eben schon gesagt, dass du manchmal Auf dem Feld dann schon siehst du, der Spieler, der von der Körpersprache her sieht, dass es nicht weitergeht.

01:00:31: Was war so das Häftigste, was du da erlebt hast?

01:00:33: So eine Verletzung?

01:00:35: Also ich habe jetzt so in meiner gesamten Laufbahn, also ich hatte mal eine offene Ellenbogenfraktur, da habe ich noch in Fürstenwalde gearbeitet, da hatten wir dann ein Bokaltspiel und da hat sich dein Spieler eine offene Ellenbogenfraktur geholt.

01:00:45: Das war wirklich schon krass, muss man schon sagen.

01:00:49: Aber ich glaube so... also was an sich mal so einschneidende Momente sind immer so Kreuzmantriste.

01:00:53: Also das ist immer... weil das einfach so ein Gescheh, das für so ein Spieler bericht dann immer eine große Welt zusammen.

01:01:01: Aber ich glaube, tatsächlich sind wir jetzt... bin ich jetzt grob als noch so verschwunden gewesen.

01:01:05: Also ich hatte eigentlich schon alles mit dabei, aber das sind glaube ich so Fälle, die sind mal im Häftigsten.

01:01:10: Ja, und natürlich gibt es auch mal so Momente, wenn ich jetzt an Bokabaro denke, der hier gegen Jimmy Leipzig... ... so rumgehauen worden, dass das einfach auf dem Kopf fällt.

01:01:16: Das sind erst mal Momente, da geht erst mal so ... ... Druck durch dich und dann denkst du, okay ... ... misst das, ich hoffe das jetzt nicht Schlimmes.

01:01:22: Am Ende siehst du es immer nur auf dem Bild.

01:01:23: dann, ... ... wenn wenn eins gemacht wird.

01:01:26: Ja, aber jetzt so große Akutverletzungen ... ... sind wir zum Glück verschont geblieben ... ... und ich auch in meiner Karriere, was das angeht.

01:01:35: Wie gesagt, Kreuzbandrisser und die offene Endmungverletzung war das Krasseste.

01:01:39: Man hofft nicht, dass es noch kommt.

01:01:40: Aber ich meine, habt ihr schon gesagt, dass ihr extrem viel dafür tut, dass genau... Ich meine, so was auf dem Feld, das kann man dann wahrscheinlich immer schlecht verhindern.

01:01:48: Genau, aber, glaube ich, die Vorbereitung, da legt ihr sehr viel Wert drauf.

01:01:52: Mir habt vorhin auch schon gesagt, dass ihr Kommunikationsanlässer, dass ihr viel mit den Spielern redet, dass ihr natürlich auch eine andere Stellung habt, als die Trainer.

01:01:59: Ist man als... In eure Position auch so ein bisschen Seelsorge immer für die Spieler?

01:02:06: Ja, also vor allem in den Reha-Prozessen natürlich.

01:02:09: Darf man auch diesem psychischen Aspekt niemals vernachlässigen.

01:02:13: Und da wird dann einfach schon drüber geredet und da wissen wir natürlich auch, wo unsere Grenzen am Ende sind und verweisen dann auch zu etwaigen Experten, die es nochmal besser können als wir.

01:02:22: Aber vor allem jetzt Physio, bist du da auf jeden Fall auch nochmal an der Bank natürlich immer ein bisschen näher dran.

01:02:27: Also

01:02:27: gerade im Behandlungsgeschehen, da wird dann viel geredet.

01:02:32: Es gibt natürlich viele Spieler, die auch nie da geschlagen sind, die sich auch mal auskotzen müssen.

01:02:35: Das ist doch einfach immer wichtig, weil die auch mal Druck ablassen müssen.

01:02:39: Dann hören wir uns das gerne an, da muss man auch immer an den Filtern.

01:02:42: Es gibt natürlich viele Themen, also die Jungs können uns über alles sprechen und wir wissen natürlich auch dann, was dann weitergetragen werden kann und was einfach unter uns bleiben muss.

01:02:54: Das gehört einfach mit dazu, dass wir jetzt schon vieles mitbekommen.

01:02:58: Und das ist auch wichtig für die Spieler, dass sie so was haben.

01:03:01: Die brauchen so was.

01:03:02: Das ist, glaube ich, ganz wichtig.

01:03:03: Wenn sie keinen haben, wo sie sich im Verein auskotzen können, bei dem einen können sie es mehr, bei dem einen weniger.

01:03:07: Man hat immer einen besseren Draht und man schlechteren Draht zu Spielern.

01:03:11: Wir haben eine sehr gute...

01:03:13: Gutkorb, badkorb.

01:03:14: Ja, das kann man sagen.

01:03:16: Aber ich glaube, das wäre für die Jungs schon, glaube ich... ... ganz gut und ganz wichtig sind ... ... und da hat jeder so seine ... ... Verbindung

01:03:22: zu ... ... das kommt da so ein Dank zurück, ... ... kriegt man da kleine Geschenke oder so?

01:03:26: Also

01:03:26: im Idealfall kommen ... ... als Dank immer drei Punkte am Wochenende

01:03:29: zu.

01:03:29: Sehr gute Antwort.

01:03:30: Aber ... ... ja ... ... ja, Dank, also ... ... wie Sie mit dir umgehen, ... ... ich glaube das ist so die größte ... ... Dankbarkeit, also ich glaube so der ... ... respektvolle Umgang ... ... das ist glaube ich eigentlich immer so eine ... ... größte Dank und das ... ... die Jungs von sich aus auch immer gern mit uns reden.

01:03:46: Ich glaube, das zeigt schon so, ... ... dass sie uns mögen und das ist dann für uns sehr dank.

01:03:50: Also wir brauchen als keine ... ... keine ... ... sag mal schnell

01:03:54: ... ... Geschenke oder so ... ...

01:03:55: keine Geschenke oder

01:03:56: so heißt das.

01:03:56: Die Wertschätzung.

01:03:57: Genau.

01:03:58: Die Wertschätzung,

01:03:59: ja.

01:03:59: drei Punkte finde ich gut.

01:04:00: Haben wir gerne an der Rückrunde noch ein bisschen ... ... dran arbeiten.

01:04:02: Das

01:04:03: sollte jetzt nicht bedeuten, ... ... dass sie undankbar sind

01:04:07: für dieses Jahr.

01:04:07: Nein, so, wollen wir das nicht verstehen.

01:04:11: Ja, wir sind schon ganz schön fortgeschritten.

01:04:13: Eine Stunde vier, meine Güte.

01:04:15: Ja, und sie sind eigentlich schon im Urlaub.

01:04:16: Das dürfen wir eigentlich keinem verraten.

01:04:19: Auf der Arbeit geht auch nicht her und nach der ist ja dabei.

01:04:21: Ja,

01:04:21: ich glaube, wir sind gerade warm geworden.

01:04:23: Ja, ich hätte auch noch ungefähr zehn Zwischenfragen, habe ich mir gespart.

01:04:26: Zwischen dann aber so ein ganz kleines Pünktchen haben wir noch.

01:04:29: Es ist ja glaube ich so.

01:04:29: das, ich glaube das Wortes ja, es war doch irgendwie jetzt auch KI-Ära oder so irgendwie.

01:04:34: KI, also es ist natürlich bei uns auch ein großes Thema.

01:04:36: Irgendwann werden wir alles nicht mehr selber schreiben.

01:04:38: müssen, dürfen, wie auch immer.

01:04:40: Aber inwieweit ist das bei euch schon ein Thema?

01:04:44: Wir haben die ganzen Apps und Tracker und alles.

01:04:47: Inwieweit müsste da noch selber ran oder inwieweit läuft das alles schon?

01:04:51: Rein praktisch arbeiten wir damit noch, also noch wenig, aber mit der Grundwörter auf jeden Fall.

01:04:58: Sachen entwickelt, um zu schauen natürlich, um die Arbeit am Ende so ein bisschen für uns leichter zu machen, vor allem, was diese ganzen Datenpflegen eintragen.

01:05:09: Tut mir schon mal leid, dann alle für die, die das rein hauptberuflich machen.

01:05:12: Das wird ja irgendwann ein bisschen definitiv eingedämmt von der KI.

01:05:16: Aber dieses ganze Pflegen und Eintragen und Auswerten, das wird jetzt durch die KI vor allem, gerade was da mein Teil Arbeitsbereich angeht.

01:05:24: erleichtert mir das teilweise schon die Arbeit und ich hoffe langfristig dann auch, wenn das jetzt alles klappt, auch noch mehr.

01:05:33: Da bin ich froh, dass mein Job keine KI übernehmen kann.

01:05:36: Das Schäuchen über den Brattchen sollte

01:05:38: nicht von einer KI gemacht werden.

01:05:39: Dann ein Handy hinstellst und das schimpft, das wirkt glaube ich nicht so.

01:05:43: Ich kann es mir vorstellen, wenn man dann diese ganzen Daten hat, da dann eben Analysen zu fahren und dann schon Empfehlungen rauszugeben.

01:05:48: Das ist

01:05:48: halt zeitfressend am Ende.

01:05:50: Man kann es natürlich nicht mit den Menschen zu diesem Zeitpunkt arbeiten, wo du dann alle Daten einträgst und schön pflegst.

01:05:55: Und da sind die KI natürlich dann schon hilfreich.

01:05:59: Schon mal, wenn es diese ganzen Möglichkeiten gibt, wenn man sogar ... den Schweißausstoß messen kann und so was.

01:06:04: Da hat man eine mega Masse an Daten, mit denen man dann auch umgehen muss ... ... und wo es ja dann für eine Einzelperson irgendwann auch schwierig wird.

01:06:10: Du hast vorhin schon gesagt, ... ... mit über zwanzig Spielern jetzt so wie Einzelpläne zu machen ... ... ist ja auch total schwierig.

01:06:15: Genau, oder halt diese ganzen Positile, ... ... die wir erheben jetzt mit Fragebogen ... ... und Blutanalysen und Pipapur-Gewicht, wie auch immer.

01:06:23: dass da einfach quasi ein Pool dann und ich weiß von anderen Vereinen, also in höheren Liegen, das alles schon automatisiert, dann natürlich läuft und sind die Jungs zwanzig Minuten da und die haben alle Daten.

01:06:33: Plus Auswertung für Trainerstaff, plus Trainings-Ableitungen.

01:06:38: Das ist natürlich dann eine riesen Arbeitserleichterung.

01:06:41: Aber gut, daran arbeiten wir und schauen mit unseren Kapazitäten, wie wir da vorankommen.

01:06:48: Soll ich noch?

01:06:48: Ich frag noch.

01:06:50: Wir sind ja schon eine gute Vorarbeit gegeben mit einer mit ein paar Liegen drüber, was da schon so abgeht.

01:06:56: Das

01:06:56: habe ich gerade beim BVB noch gelesen, dass die jetzt anscheinend als den ganzen neuen heißen Scheiß-Speicheltests jetzt wohl machen.

01:07:04: Du bist wahrscheinlich total im Thema und kannst jetzt erklären, warum wir das jetzt auch bald beim HFC brauchen.

01:07:09: Das heißt total im Thema.

01:07:10: Ich habe den letzten Vortrag gesehen vom Head of Performance vom BVB.

01:07:14: weiß den Namen jetzt leider nicht, irgendwas mit K. Super Typ und er hat einmal alles vorgestellt, was er macht und da war auch Thema KI im Fußball tatsächlich.

01:07:23: Und die haben natürlich, wie gesagt, diese Möglichkeiten, um jetzt Speicheltests zu machen, wo die Jungs dann sehr schnell dann ihre Biomarker halt abgeben und dann halt als medizinischer Performance da auch immer dort in Ableitungen zu finden.

01:07:37: Ich finde es super, dass da die Wissenschaft auf jeden Fall so weit fortschreitet, dass es dann tagtäglich dann in dieser Praxisanwendung dann halt auch stattfindet.

01:07:47: Das

01:07:48: ist natürlich trotzdem wieder eine zusätzliche Marke, eine zusätzliche Daten, die man wieder interpretieren muss und natürlich wieder Impact of Training.

01:07:56: Ich glaube, man wird immer moderner in vieler Hinsicht.

01:07:58: Das ist natürlich aber auch...

01:08:05: Man sucht am Ende nach dem Holy Grail, um die Verletzung so gering möglich zu halten.

01:08:11: Das ist grundsätzlich auch nicht möglich, dass man Verletzungen zu einer Prozent verhindern kann.

01:08:17: Ich war gleich mit dem Wetter vor zwanzig Jahren.

01:08:20: war der Wetterbericht ein ganz anderer.

01:08:21: Heute wohnen wir von der Wahrscheinlichkeitsmessung wieder ein Stück weit besser.

01:08:25: Und das erhofft man sich natürlich dann auch in der Sportwissenschaft, dass man durch diese Marker, wie jetzt Speicheltest, da einfach wieder dieses Netz ein bisschen besser spinnen kann, um diese Wahrscheinlichkeitsvorhersage da einfach genauer zu werden.

01:08:39: Aber das ist, glaube ich, noch ein sehr langer Weg für alle Beteiligten.

01:08:43: Ich glaube, da wird doch niemals so hundert Prozent.

01:08:45: Das wirst du niemals hinkriegen.

01:08:48: Ja, den Zweikampf als ... Oder den schlechten Kontakt, den wird's wahrscheinlich immer geben.

01:08:54: Zeigt auch die Erfahrung, dass ja trotzdem immer wieder Spieler verletzt sind.

01:08:58: Selbst Cristiano Ronaldo hat sich verletzt.

01:09:00: Spiele

01:09:00: werden mehr, die Laufleistung wird mehr, die Intensität wird höher, Reisen werden mehr.

01:09:06: Du verlangst ja auch immer mehr von dem Fußball eigentlich ab.

01:09:08: Es werden mittlerweile viele auch sehr ausgeschlachtet.

01:09:11: Man sieht ja, an der Spiele, an der WM haben wir wieder Spiele aufgestockt.

01:09:15: Dann wird noch mehr und immer wieder mehr.

01:09:18: Also am Ende darf man nicht vergessen, es ist immer noch ein Mensch, ein menschlicher Körper, der dahinter steckt, der hat auch nur begrenzt Kapazität und den kannst du nur begrenzt loben.

01:09:25: Und wenn du das natürlich dann immer wieder überreizt, brauchen wir uns eigentlich nicht mehr Wunder, wenn Spieler dann schon mit dreißig Karrieren geben in den nächsten Jahren.

01:09:32: Das passiert

01:09:33: ja durchaus schon.

01:09:35: Nicht nur körperlich, ich denke auch psychisch macht das viel mit Fußball.

01:09:40: Überreizt ist auch noch ein gutes Schlusswort, oder?

01:09:44: Wir haben unsere Zeit sehr ausgereizt.

01:09:46: Wir haben sie eigentlich überreizt.

01:09:48: Genau.

01:09:49: Ja, wir sind durch.

01:09:51: Vielen, vielen Dank, dass euch die Zeit genommen habt.

01:09:55: Sehr gerne.

01:09:55: Ich

01:09:55: war super spannend.

01:09:56: Könnt ihr jetzt schon Teil zwei mir vorstellen?

01:09:59: Sehr gerne.

01:10:00: Also mir hat's auch sehr viel Spaß gemacht.

01:10:02: Das machen wir dann, wenn die Vorbereitungen für die neue Saison läuft oder so.

01:10:04: Oder irgendwie, wenn wir da noch mal ein bisschen darauf eingehen können.

01:10:07: Das Gäck von Weihnachtsbraten.

01:10:09: Nur möchte ich noch mal ein kleines Disclaimer, bezüglich alle, die jetzt krank waren und das mit dem Fünf-Siebzig-Miligramm-Zinkehörter.

01:10:14: Das ist natürlich keine Arzt-Sicherheit.

01:10:16: Ich muss noch dazu sagen, absolut.

01:10:18: Keiner wie ein Arzt

01:10:19: oder Apotheker.

01:10:20: Genau.

01:10:21: Um mich da auch rechtlich

01:10:22: zu sehen.

01:10:23: Ganz wichtig, das ist auch vollkommen auch

01:10:25: so.

01:10:25: Können wir das vorherrechnen?

01:10:27: Ich gucke noch mal.

01:10:27: Ich gucke noch

01:10:28: mal.

01:10:28: An alle gute Besserungen kommt gut durch die Weihnachtszeit.

01:10:31: Ja, also oft das hören, was euer Arzt

01:10:33: sagt.

01:10:34: Genau.

01:10:35: Okay, super.

01:10:36: Vielen Dank euch beiden.

01:10:39: Wir wünschen allen Hören.

01:10:40: Schöne Feiertage.

01:10:41: Ja, so was

01:10:41: müssen wir auch noch machen.

01:10:42: Wir wünschen allen.

01:10:43: Einen guten Rutsch.

01:10:44: Genau.

01:10:45: Und dann gucken wir mal beim Viridom-Podcast machen.

01:10:47: Wenn die Vorweite wieder läuft.

01:10:48: Wenn die Vorweite wieder läuft.

01:10:49: Kauft euch eine Dauerkarte für die Rückrunde.

01:10:52: Ganz wichtig.

01:10:53: Liest immer die an Z. Sowieso

01:10:54: mal eine gute Idee, Dauerkarten für Rückgründen zu haben.

01:10:58: Super.

01:10:58: Danke, danke.

01:10:59: Vielen Dank.

01:11:00: Bis bald.

01:11:00: Schönen Wollau.

01:11:07: Danke schön.

01:11:11: Tschüss.